உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது எப்படி
வெளியில் சூடாக இருக்கும்போது, மக்கள் தாகத்தை எவ்வாறு விரைவாகத் தணிப்பது, என்ன குடிக்க வேண்டும், உணவுடன் என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பதில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள். வீட்டில் தாகத்தை திறம்பட எதிர்ப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி பேசலாம்.
தாகம் ஒரு முக்கியமான மனித தேவை. நீங்கள் தாகமாக உணர்ந்தால், ஒரு நபர் எல்லாவற்றையும் மறந்துவிடுவார். அது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் மனித உடல் தண்ணீருடன் ஒரு வகையான பாத்திரமாகும்.
- குடிநீர்... எந்த உயிரினமும் தண்ணீரின்றி சாதாரணமாக வாழ முடியாது. பெரும்பாலான பானங்களுக்கு நீர் அடிப்படை. தண்ணீர் வாசனை மற்றும் சுவை பற்றி பெருமை கொள்ள முடியாது. மூலக்கூறுகளுக்கு ஒரு சிறந்த படிக லட்டு இருப்பதால், மனித உடல் அதை நிராகரிக்கவில்லை. நீர் ஒரு உலகளாவிய ஆற்றல் மூலமாக செயல்படுகிறது, இதன் நடுநிலைமை தாகத்திற்கு எதிராக ஒரு பயனுள்ள போரை நடத்த உதவுகிறது.
- தேநீர்... இந்த பழங்கால பானம் பல பூமிகளால் குடிக்கப்படுகிறது. பண்டைய காலங்களில் இது சீனர்களால் மட்டுமே போற்றப்பட்டிருந்தால், இப்போது தேநீர் உலகம் முழுவதும் அறியப்படுகிறது. தேநீர் ஒரு சிறந்த தாகத்தைத் தணிக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சூடான தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள், பு-எர் கூட செய்வார்கள். பிளாக் டீ உடலை முழுமையாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் கிரீன் டீ சில வைட்டமின்களுடன் நிறைவு பெறுகிறது.
- பால்... சிலரின் கூற்றுப்படி, வெற்று நீரை விட பால் ஒரு சிறந்த தாகத்தைத் தணிக்கும். பால் உடலில் தண்ணீரின் பற்றாக்குறையை சமாளிக்கிறது, நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. இரைப்பைச் சாற்றின் சுரப்பைக் குறைக்க இது உதவுவதால், உணவுக்குப் பிறகுதான் அதைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- கலவைகள், பழ பானங்கள், எலுமிச்சை பழச்சாறுகள் மற்றும் பழச்சாறுகள்... அனைவருக்கும் இயற்கை சாறுகள் பிடிக்கும். கலவையில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதால் சாறுடன் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க முடியாது என்பது உண்மைதான். நீங்கள் அதை சற்று அடக்க முடியும். எலுமிச்சைப் பழங்களின் விளைவு ஒத்திருக்கிறது. இயற்கை பழச்சாறுகளிலிருந்து ஒரே வித்தியாசம் உடலுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிப்பதாகும்.
- மது பானங்கள் மற்றும் kvass... உதாரணமாக, காக்னாக் மற்றும் ஓட்கா. தாகத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவை சிறந்த வழி அல்ல. வெப்பமான காலநிலையில், kvass அல்லது பீர் பெரும்பாலும் வாங்கப்படுகிறது. இந்த பானங்களின் விளைவுகள் குறுகிய காலம். இரத்தத்திலிருந்து கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உடலுக்கு கூடுதல் நீர் தேவை. எனவே, ஒரு குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் குடிக்க விரும்புவீர்கள்.
உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க எந்த பானங்கள் உதவும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள். நீங்கள் தொடக்கத்தை விரும்பியிருந்தால், ஓட அவசரப்பட வேண்டாம், மேலும் விரிவான பொருட்கள் காத்திருக்கின்றன.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தாகத்தை தணிப்பது எப்படி
உடலில் நீரின் பங்கு எடையில் 70% ஆகும். எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களின் உடலில், இந்த காட்டி எல்லா நேரத்திலும் மாறுகிறது. இதன் விளைவாக, தாகத்தின் உணர்வு எழுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது எப்படி? இந்த கேள்வி அனைத்து பெண்களும் தாய்மார்களாக மாற தயாராக உள்ளது.
தொடங்குவதற்கு, கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்ளாத பானங்கள் எது சிறந்தது என்பதைக் கவனியுங்கள். பின்னர் தாகத்தைத் தணிக்கும் விருப்பங்களில் நாங்கள் வாழ்வோம்.
- கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் காபி குடிக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் காத்திருக்கிறது.
- மருத்துவம் நுகர்வு மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை பரிந்துரைக்கவில்லை. அவை பெரும்பாலும் குடல் அச .கரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
- ஆல்கஹால் கேள்விக்குறியாக உள்ளது. கருவின் நரம்பு மண்டலத்தின் உருவாக்கத்தில் ஆல்கஹால் தலையிடுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பானம் தாகத்தைத் தணிக்க வேண்டும், கருவுக்கு நன்மை பயக்கும், இது உருவாகிறது. எனவே, தேர்வை கவனமாக அணுக வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில், அம்னியோடிக் திரவம் குழந்தைக்கு ஆறுதல் அளிப்பதால், தாயின் உடல் தண்ணீரில் சேமிக்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், அனைத்து செயல்முறைகளும் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயம் டைட்டானிக் அழுத்தத்திற்கு உட்படுகின்றன. எனவே, பெண்கள் தாகம், அதிகரித்த உமிழ்நீர் மற்றும் வறண்ட வாய் ஆகியவற்றால் முந்தப்படுகிறார்கள்.
அதிகப்படியான நீர் உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் தாய்மார்களிடம் கூறுகிறார்கள். உண்மை, உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதத்தின் காலம் காலத்தைப் பொறுத்தது. முதல் மூன்று மாதங்களில், ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்ளலாம். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், பானங்கள் குறித்து கவனமாக இருங்கள். இந்த காலகட்டத்தில், தினசரி நுகர்வு விகிதம் 1.5 லிட்டர் அளவில் உள்ளது. பானங்கள் மட்டுமல்ல, காய்கறிகளும் பழங்களும் உடலுக்கு திரவத்தை அளிக்கின்றன என்பது கவனிக்கத்தக்கது.
- முதல் இரண்டு செமஸ்டர்களில், நீங்கள் காம்போட்ஸ், ஜெல்லி மற்றும் பழச்சாறுகளை குடிக்கலாம். அவை சிறந்த தாகத்தைத் தணிக்கும், ஆனால் அவற்றை சாதாரண நீருடன் ஒப்பிட முடியாது. அவள்தான் மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு.
- கடைசி மூன்று மாதங்கள் தொடங்கிய பின்னர், குடிப்பழக்கத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், புளித்த பால் பொருட்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- பிரசவத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, ஆளி விதை காபி தண்ணீருடன் தாகத்தை எதிர்த்துப் போராட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காபி தண்ணீர் தயாரிப்பது எளிது. ஒரு கப் தண்ணீருக்கு ஒரு ஸ்பூன் விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சுருக்கங்கள் தோன்றும் நாளில், ராஸ்பெர்ரி, எலுமிச்சை தைலம், திராட்சை வத்தல் அல்லது புதினா ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காபி தண்ணீர் அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தாகத்தை எவ்வாறு தணிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள்.
நீங்கள் விரைவில் ஒரு தாயாக ஆக வேண்டும் என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவரது அறிவுரை உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் தாகத்தை சமாளிக்க உதவும்.
வெப்பத்தில் உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது எப்படி
தாகம் கோடையின் சிறிய சகோதரி. கோடை வெப்பத்தில், மக்கள் தொடர்ந்து தாகமாக இருப்பார்கள், ஏனென்றால் அதிக வெப்பநிலையின் நிலையில், உடல் விரைவாக ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது, இது சாதாரண வேலைக்கு முக்கியமாகும்.
இந்த காரணத்திற்காக, திரவ விநியோகத்தை நிரப்ப திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு வயது வந்தவருக்கு, கோடையில் தினசரி வீதம் 3 லிட்டர். குழந்தைகள் குறைவாக குடிக்க வேண்டும், ஆனால் அவர்களின் உடல்கள் அவ்வளவு பெரிதாக இல்லை.
ஒவ்வொரு கோடைகால பானமும் ஆரோக்கியமானதல்ல. வெப்பத்தில் உங்கள் தாகத்தை எவ்வாறு தணிப்பது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள விருப்பங்களை முன்னிலைப்படுத்துவது பற்றி பேசலாம்.
- தண்ணீர்... மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, கோடையில் தாகத்திற்கு வெற்று நீர் சிறந்த தீர்வாகும். பழம் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் தாகத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் சக்தியற்றவை. மாறாக, அவர்கள் அதை பல மடங்கு பெருக்குகிறார்கள். அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களில் சாயங்கள் உள்ளன. எனவே, அவை உணவில் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றதல்ல. வெற்று நீரும் பணத்தை மிச்சப்படுத்த உதவுகிறது.
- மினரல் வாட்டர்... நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, வெப்பம் மற்றும் மினரல் வாட்டருக்கு எதிராக இது சக்தியற்றது. இதில் உப்புகள் மற்றும் பல்வேறு சுவடு கூறுகள் உள்ளன, அதிகப்படியான நுகர்வு வாய் வறண்டு போகிறது.
- கூட்டு மற்றும் பழ பானங்கள்... பானங்களை சேமிக்க ஒரு சிறந்த மாற்று. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காம்போட்கள், பழ பானங்கள், கிரீன் டீ மற்றும் எலுமிச்சை நீர் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் நீங்கள் வெப்பத்தை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள்.
- எலுமிச்சை நீர்... அற்புதமான புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவை உருவாக்குகிறது. இதில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது உமிழ்நீர் மற்றும் வைட்டமின் "சி" ஐ அதிகரிக்கிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும். எலுமிச்சை நீரை தயாரிக்க, 4 எலுமிச்சை சாற்றை 2 தேக்கரண்டி தேனுடன் 2 லிட்டர் தண்ணீரில் நீர்த்தவும். ஐஸ் க்யூப்ஸ் மற்றும் புதினா இலைகள் குளிரூட்டும் விளைவை மேம்படுத்த உதவும். இந்த தண்ணீரை பல மணி நேரம் வலியுறுத்தி, பின்னர் குடிக்கவும்.
- பச்சை தேயிலை தேநீர்... குளிர்ச்சியாகவும், சூடாகவும் பானத்தை குடிப்பது வழக்கம். இது உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கிறது, வியர்வை தூண்டுகிறது, புதுப்பிக்கிறது, புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
வீடியோ உதவிக்குறிப்புகள்
உங்களுக்கு தாகமாக இருந்தால், இந்த பானங்களில் ஒன்றைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். அவன் அவளை விரட்டுவான், அவளுடைய உடல்நலம் கணிசமாக மேம்படும்.
உப்புக்குப் பிறகு உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது எப்படி
வெப்ப பருவத்தில், தாகம் ஒரு பொதுவான துரதிர்ஷ்டம். இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் சாளரத்திற்கு வெளியே வெப்பநிலை அதிகமாக உள்ளது. இது முந்த முடியாது என்று அர்த்தமல்ல, எடுத்துக்காட்டாக, குளிர்காலத்தின் நடுவில், குறிப்பாக நீங்கள் இரவு உணவிற்கு சில உப்பு சால்மன் ருசித்திருந்தால்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், உப்புக்குப் பிறகு உங்கள் தாகத்தை எவ்வாறு தணிப்பது என்பதில் நீங்கள் பெரும்பாலும் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள். எனது தனிப்பட்ட கருத்தைப் பகிர்ந்துகொண்டு இந்த தாக்குதலை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று உங்களுக்குச் சொல்வேன்.
- உப்பு குடித்து கால் மணி நேரம் கழித்து, ஒரு கப் வலுவான தேநீர் குடிக்கவும். தேயிலை பழ நிரப்பிகள் மற்றும் சேர்க்கைகளிலிருந்து விடுபட வேண்டும். மூலிகை தேநீர் செய்யும்.
- இத்தகைய சூழ்நிலையில் பழச்சாறுகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அவை வேதியியல் சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருப்பதால் நிலைமையை மோசமாக்கும்.
- புளித்த பால் பொருட்கள் மற்றும் பால் வேலை செய்யாது. ஒருவேளை அவர்கள் அரை மணி நேரம் தாகத்தை நீக்குவார்கள், ஆனால் இந்த காலத்திற்குப் பிறகு, வறட்சி உணர்வு தோன்றும்.
- கார்பன் டை ஆக்சைடு இல்லாமல் தண்ணீர் குடிப்பது உப்பு நீருக்குப் பிறகு தாகத்திற்கு எதிரான ஒரு சிறந்த ஆயுதமாகக் கருதப்படுகிறது. இன்னும் குறிப்பாக, சோடா பொருத்தமானதல்ல.
நீங்கள் தாகத்தால் சங்கடமாக இருந்தால், ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.
தாகத்திற்கு எதிராக 5 பானங்கள்
உங்கள் தாகத்தை விரைவில் தணிப்பது எப்படி
வெப்பம் தொடங்கிய பிறகு, தாகத்திற்கு எதிரான போராட்டமே மிக முக்கியமான பிரச்சினை. சரியான முறைகளை அறிந்தவர்கள் இந்த பருவகால தாக்குதலை சமாளிக்க முடிகிறது.
தாகம் என்பது ஒரு சூடான கார் போன்றது. வெப்பத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் உடலின் திரவ இருப்பு குறைந்த பிறகு அதன் தோற்றத்தை எதிர்பார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இதுபோன்ற நிலைமைகளில் உடல் நிறைய வியர்த்துகிறது.
ஈரப்பதம் சுவாசத்தின் போது மற்றும் தோலில் இருந்து ஆவியாகிறது. உடலில் திரவத்தின் அளவு குறைந்தவுடன், அவர் அதை உமிழ்நீரில் இருந்து வரையத் தொடங்குகிறார். இதன் விளைவாக, வாய் கரடுமுரடானது மற்றும் முற்றிலும் காய்ந்துவிடும்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், திரவ விநியோகத்தை நிரப்புவது அவசியம். இல்லையெனில், தலைவலி, பலவீனம் மற்றும் சோர்வு காத்திருக்கிறது. மேலும் நீரிழப்பு தலைச்சுற்றல் மற்றும் கடுமையான துயரத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
தாகத்தை விரைவாக சமாளிப்பது எப்படி? இந்த விஷயத்தில் குளிர்பானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதில் உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைக்கும் கூறுகள் அடங்கும் - கரிம அமிலங்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் உப்புகள். வெப்பமான காலநிலையில் குளிர் பானங்கள் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இல்லையெனில், தாகத்திற்கு பதிலாக, ஒரு குளிர் அல்லது தொண்டை புண் முந்திவிடும்.
- அமிர்தங்கள்... தேன் ஒரு மலிவான சாறு அல்ல. நல்ல தேன் முழுமையாக பழச்சாறு செய்ய முடியாத பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இவை பேரீச்சம்பழம், பீச் மற்றும் பாதாமி பழம். மூலப்பொருட்கள் ஆரம்பத்தில் பிசைந்து, பின்னர் ஒரு சிறப்பு செய்முறையின் படி தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகின்றன.
- பழச்சாறுகள்... புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் மட்டுமே உதவுகின்றன. செறிவுகளைப் பயன்படுத்த மறுக்கவும்.
- மோர்ஸ்... பெர்ரிகளில் இருந்து சாறு, சிறிது இனிப்பு மற்றும் தண்ணீரில் நீர்த்த. பழ பானம் தயாரிப்பதற்கு, ராஸ்பெர்ரி, சிவப்பு திராட்சை வத்தல், லிங்கன்பெர்ரி, பறவை செர்ரி மற்றும் கிரான்பெர்ரி ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நவீன பழ பானம் புளிக்காத பெர்ரி சாற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பழைய நாட்களில், இது பெர்ரி கூழிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டது, இது கொதித்த பிறகு, ஒரு சல்லடை வழியாக அனுப்பப்பட்டு சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டது. இதன் விளைவாக குறைந்த ஆல்கஹால் பானம் இருந்தது.
- க்வாஸ்... தாகத்தை நீக்குவதற்கான மிகவும் பிரபலமான கருவி. சிலர் வீட்டில் kvass செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை கடைகளில் வாங்குகிறார்கள். கடையில் வாங்கிய பதிப்பை நீங்கள் விரும்பினால், ஈஸ்ட், வோர்ட், சர்க்கரை மற்றும் தண்ணீர் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒன்றை வாங்கவும். பிற தயாரிப்புகள் - kvass பானங்கள்.
- தேநீர்... வெப்பமான பருவத்தில், எலுமிச்சையுடன் கிரீன் டீ குடிக்க டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கும், உடலை உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் தாகத்தின் உணர்வை மறக்க உதவும்.
சிலருக்கு பட்டியலிடப்பட்ட பானங்கள் பிடிக்காது, பின்னர் சுத்தமான நீர் மட்டுமே உங்களை தாகத்திலிருந்து காப்பாற்றும்.
உங்கள் தாகத்தை எவ்வாறு தணிப்பது என்று நான் சொன்ன என் கதையை முடிக்கிறேன். வீட்டிலுள்ள கசையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருந்தால், சூடான நிலையில் திரவத்தை எவ்வாறு சரியாக உட்கொள்வது என்பதைப் படியுங்கள்.
தொடக்கத்தில், குளிர் பானங்களை அதிக அளவில் தவிர்க்கவும். இடைவெளியில் சிறிய பகுதிகளில் குடிக்கவும். நாள் ஆரம்பத்தில் பெரும்பாலான திரவங்களை குடிக்கவும். இதன் விளைவாக, உடலில் நீர் விநியோகத்தை உருவாக்குங்கள்.
நீங்கள் கடுமையான தாகத்தால் அவதிப்பட்டால், சிறிது உப்பு நீரில் வாயை துவைக்க வேண்டும். மேலும் அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளலைத் தவிர்க்கவும். அதிகப்படியான நீர் உடலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.