வயது வந்தவராக சோம்பலை எவ்வாறு கையாள்வது
ஏதாவது செய்ய ஆசை இல்லாதபோது பலருக்கு நிலைமை தெரிந்திருக்கும். நிறைவேறாத பணியின் எண்ணம் என் தலையில் இருந்து வெளியேறாது, ஆனால் தவிர்க்கமுடியாத சோம்பல் மனதையும் உடலையும் எடுத்துக்கொள்கிறது. ஒரு வயது மற்றும் குழந்தைக்கு சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மையை எவ்வாறு கையாள்வது என்ற கேள்வி எழுகிறது.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு வயது வந்தவர் பல ஆளுமைகளாக பிரிக்கப்படுகிறார். ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பதை சரியான நபர் புரிந்துகொள்கிறார், ஏனென்றால் ஒரு நாள் கணினியில் செலவழிப்பது அல்லது டிவி பார்ப்பது ஒரு பகுத்தறிவற்ற நேரத்தை வீணடிப்பதாகும். இரண்டாவது நபர் எதிர். எப்படி இருக்க வேண்டும்?
வேலை அல்லது பொழுதுபோக்கு சோம்பலின் மோசமான எதிரியாக கருதப்படுகிறது. முதலாவதாக, ஒரு வியாபாரத்தை செய்யுங்கள், எந்த நேரம் பறக்கிறது மற்றும் சோம்பல் போய்விடும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு எளிய படி கூட எடுக்க முடியாத நேரங்கள் உள்ளன. இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், உங்களுக்காக ஒரு இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். அடைய அதிக நேரமும் முயற்சியும் எடுக்காத இலக்குகளுடன் தொடங்குங்கள். உங்களை ஒரு கணினி விளையாட்டின் ஹீரோ அல்லது ஒரு ஹேக்கராக கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவர் தொடர்ச்சியான பணிகளை முடிக்க வேண்டும், அவை ஒவ்வொன்றும் திறன்கள் மற்றும் திறன்களால் வெகுமதி அளிக்கப்படுகின்றன.
படிப்படியான செயல் திட்டம்
- நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிட்டு தினசரி செய்யுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்வது, உங்களுக்கு அதிக நேரம் கிடைக்கும், நேரமின்மை இதைத் தடுக்காது. வாய்ப்புகளை மதிப்பிடுவதற்கும் நேரத்தை எவ்வாறு சரியாக ஒதுக்குவது என்பதையும் அறிய வாரத்திற்கு ஒரு விரிவான திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.
- ஒரு உந்துதல் நபர் மட்டுமே ஒரு இலக்கை அடைய முடியும். உந்துதல் நீங்கள் படுக்கையை தனியாக விட்டுவிட்டு வியாபாரத்தில் இறங்க உதவும். காட்சிப்படுத்தல் விலைமதிப்பற்ற உதவியாக இருக்கும். வேலையை முடித்த பிறகு நீங்கள் பெறும் முடிவை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் இரவு உணவைத் தயாரிக்கிறீர்கள் என்றால், உணவு எவ்வளவு சுவையாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
- சில கூடுதல் உந்துதல்களுடன் வாருங்கள். வேலை முடிந்தபின் இனிப்புகள் அல்லது சினிமாவுக்கு ஒரு பயணம் மூலம் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிப்பதாக உறுதியளிக்கவும். விளைவை அதிகரிக்க, அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து உதவி கேட்கவும்.
- சோம்பலைக் கையாள்வதற்கான பின்வரும் முறை அபத்தமானது என்று தோன்றலாம், ஆனால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் முழுமையாக சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு நுட்பத்தின் சாராம்சம் கொதிக்கிறது. படுக்கையில் உட்கார்ந்து உட்கார். அத்தகைய ஆக்கிரமிப்புடன், நேரம் மெதுவாக செல்கிறது. அரை மணி நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு, நீங்கள் ஏதாவது செய்யத் தொடங்குவது உறுதி.
சோர்வு காரணமாக ஒரு நபர் ஏதாவது செய்ய விரும்பாத சந்தர்ப்பங்கள் பெரும்பாலும் உள்ளன. வேலை அட்டவணையை அமைப்பதற்கான தவறான அணுகுமுறை மற்றும் ஓய்வு இல்லாததால் இது ஏற்படுகிறது. இந்த கேள்வியை மதிப்பாய்வு செய்து, ஓய்வு மற்றும் விளையாட்டோடு மாற்று வேலைகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
பயனுள்ள விஷயங்களைச் செய்வது, நேரத்தை சரியாக ஒதுக்குவது, உங்களுக்காக சாத்தியமான இலக்குகளை நிர்ணயித்தல், ஒரு முடிவை அடையுங்கள். சிறிது நேரம் கடந்துவிடும், நீங்கள் செயலற்ற நிலையில் இருந்த மற்றும் அர்த்தமற்ற நேரத்தை வீணடித்த தருணங்களை புன்னகையுடன் நினைவில் கொள்வீர்கள்.
உங்கள் பிள்ளை சோம்பலைக் கடக்க உதவும் 7 படிகள்
பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் சோம்பேறிகள். எனவே, ஒரு குழந்தையில் சோம்பலை எதிர்த்துப் போராடுவது பல பெற்றோர்களை வேதனைப்படுத்துகிறது. அவர்களில் சிலர் பீதியடைந்து, குழந்தை எவ்வாறு வற்புறுத்தலுக்கு இடமளிக்கவில்லை என்பதைப் பார்த்து.
குழந்தைகளின் சோம்பலுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு அறையை சுத்தம் செய்ய விரும்பாதது பெற்றோரின் நடத்தையைத் தூண்டும். ஒரு குழந்தை பெற்றோரின் ஒரு தயாரிப்பு. சிறு வயதிலிருந்தே ஒரு குழந்தை தனது பெற்றோர் அல்லது தாத்தா பாட்டிகளால் சுத்தம் செய்யப் பழகினால், வயதைக் கொண்டு அவர் ஏன் அந்த வேலையைச் செய்ய வேண்டும் என்று யோசிக்கிறார்.
குழந்தைகள் தங்கள் சிலைகளின் நடத்தையை நகலெடுக்க முனைகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறு குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, நாங்கள் பெற்றோரைப் பற்றி பேசுகிறோம், மேலும் பழைய குழந்தைகள் நண்பர்கள் மற்றும் சகாக்களிடமிருந்து ஒரு எடுத்துக்காட்டு எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். சோம்பல் உங்கள் சந்ததியினருக்கு அனுப்பப்படுவதைத் தடுக்க, முதலில் அதை நீங்களே தோற்கடிக்கவும்.
- குழந்தையின் செயல்பாட்டில் ஆர்வம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பெற்றோருக்கு இது தெரியும், ஆனால் நடைமுறையில் அவர்கள் அதை மறந்து விடுகிறார்கள். விரும்பத்தகாத மற்றும் ஆர்வமற்ற சூழ்நிலைகளில் ஒரு குழந்தைக்கு விருப்பத்தைக் காண்பிப்பது கடினம்.
- உந்துதல் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். உங்கள் குழந்தைக்கு தொண்டை புண் இருந்தால், அதை துவைக்க அவர் விரும்பவில்லை என்றால், நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகள் பூங்காவில் நடக்க மாட்டார்கள், அவர்களுக்கு ஊசி போடப்படுகிறது என்று சொல்லுங்கள். இது சிறந்த உதாரணம் அல்ல, ஆனால் இன்னும். நேர்மறை உந்துதலைப் பயன்படுத்துங்கள். இல்லையெனில், குழந்தை கீழ்ப்படிந்து அவர்கள் சொல்வதைச் செய்யும், ஆனால் பாடத்தை நோக்கி எதிர்மறையான அணுகுமுறை தோன்றும்.
- ஒரு குழந்தை பங்கேற்கும் எந்த செயல்முறையும் சுவாரஸ்யமாக இருக்க வேண்டும். பிற்காலத்தில் அவர் முக்கியமான விஷயங்களை இலகுவாக எடுத்துக்கொள்வார் என்று பயப்பட வேண்டாம். காலப்போக்கில், அவர் அவர்களின் தேவையை உணர்ந்து, கவனத்தை சரிசெய்யவும், வெற்றி என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்கிறார். ஒரு சுவாரஸ்யமான செயல்பாடு சோம்பலை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
- உங்கள் குழந்தையின் பொழுதுபோக்குகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைக் கண்டறியவும். இது உங்கள் குழந்தைக்கு விருப்பமான ஒரு செயலைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.
- உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு தேர்வு கொடுங்கள். பெற்றோரின் அதிகாரம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. குழந்தை செயல்பாட்டின் வகையை தீர்மானித்தவுடன், அவரது முயற்சிகளில் அவரை ஆதரிக்கவும்.
- எந்த வேலைக்கும் விளையாட்டின் கூறுகள் இருக்க வேண்டும். இது ஏகபோகத்தையும் வழக்கத்தையும் தவிர்க்க உதவும், மேலும் குழந்தை கனிவாக மாறும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதிலும் அடைவதிலும் சிறந்த உதவியாளர் போட்டி.
- உங்கள் பிள்ளை முக்கியமான ஆனால் சலிப்பான மற்றும் நீண்ட வேலையைச் செய்ய வேண்டுமானால், அவரை ஆதரித்து புகழ்ந்து பேசுங்கள். எந்தவொரு பணியையும் தீர்க்க முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
நடைமுறையில் உள்ள பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்தி, குழந்தை சோம்பேறித் துறையில் விழாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வீர்கள்.
அக்கறையின்மையை வெல்வது எப்படி
அக்கறையின்மை என்ன என்பதை வாழ்க்கையில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்குத் தெரியும். வாழ்க்கையிலிருந்து இன்பத்தைப் பெறுவதற்குப் பழக்கப்பட்ட ஒரு நபர், வாழ்க்கை திருப்தியையும் மகிழ்ச்சியையும் தராத காலங்களைத் தாங்குவது கடினம்.
இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் நிகழ்வுகளின் வெறித்தனமான தாளத்துடன் மன அழுத்தம் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதில் சிறந்த நண்பர் அக்கறையின்மை மற்றும் சோம்பல். ஒரு அக்கறையற்ற நிலையில் இருப்பதால், மக்கள் எதையும் விரும்புவதில்லை, எந்தவொரு செயலையும் மிகுந்த விருப்பத்துடன் செய்கிறார்கள்.
அலட்சியம் ஆபத்தானது. ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக இந்த நிலையில் இருந்தால், தற்கொலை போக்கு தோன்றும். ஒப்புக்கொள், அக்கறையின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் வாழ்க்கையை எளிதில் முடித்துவிடுவார்.
அக்கறையின்மையை எதிர்த்துப் போராடும் திட்டம்
- ஒவ்வொரு நபரின் நாளும் அலாரம் கடிகாரத்தின் ஒலியுடன் தொடங்குகிறது. ஒரு மெல்லிய மெல்லிசை பெரும்பாலும் காலையில் கெட்டுப்போன ஒரு மனநிலைக்கு காரணமாகிறது. உங்களுக்கு பிடித்த இசையின் ஒலியை எழுப்ப நிலையான சிக்னலை உங்களுக்கு பிடித்த பாடலுடன் மாற்றவும்.
- சாறு மற்றும் இன்னபிற பொருட்களைச் சேர்த்து உங்கள் காலை உணவை வேறுபடுத்துங்கள். வாழைப்பழங்கள், சாக்லேட் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். பட்டியலிடப்பட்ட எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் காலை உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
- முடிந்தால், தயவுசெய்து உங்களை தயவுசெய்து கொள்ளுங்கள். அனைவருக்கும் பிடித்த பொழுது போக்கு உள்ளது. சிலர் புத்தகங்களைப் படிக்க விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்க விரும்புகிறார்கள். உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்.
- ஷாப்பிங் ஒரு மனநிலையை அதிகரிக்கும். உங்கள் அலமாரிகளில் நிறைய நவநாகரீக ஆடைகள் மற்றும் பிரகாசமான ஆடைகள் இருந்தால், அழகான உள்ளாடை அல்லது ஸ்டைலான கைப்பை வாங்கவும். அக்கறையின்மையை எதிர்ப்பதில் உங்கள் நல்வாழ்வு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
- விளையாட்டு. பொருத்தமாக இருக்க, ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம் எளிய பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். இது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும், தலைவலியைப் போக்கவும், மயக்கத்தை விரட்டவும் உதவும்.
- வாழ்க்கையில் சில வண்ணங்களைக் கொண்டு வாருங்கள். அறையில் தளபாடங்கள் நகர்த்தவும், உட்புறத்தில் பிரகாசமான வண்ணங்களைச் சேர்க்கவும், அன்புக்குரியவர்களின் புகைப்படங்களை சுவர்களில் தொங்கவிடவும், அவை மகிழ்ச்சியின் தருணங்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன.
- நேர்மறை இசை மற்றும் திரைப்படங்கள். உங்கள் வசம் உள்ள நகைச்சுவைகளின் தொகுப்புடன், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் உங்களை சிரிக்க வைப்பீர்கள்.
- ஒவ்வொருவரும் முடிவுகளை பதிவு செய்ய வேண்டும். செய்ய வேண்டிய நோட்புக் அல்லது பத்திரிகையைத் தொடங்கவும். வேலையை முடித்த பிறகு, நுழைவு முன் ஒரு பிளஸ் வைக்கவும். வார இறுதியில் நீங்கள் எவ்வளவு செய்தீர்கள் என்று பார்ப்பீர்கள்.
வீடியோ உதவிக்குறிப்புகள்
அக்கறையின்மைக்கான முதல் அறிகுறியில், அதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கை ஒரு அற்புதமான விஷயம். சோகமான எண்ணங்கள் மற்றும் மோசமான மனநிலையிலிருந்து விரைவாக விடுபட முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில் மட்டுமே ஒவ்வொரு புதிய நாளும் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும்.
நாம் ஏன் சோம்பேறிகளாக இருக்கிறோம்?
ஒவ்வொரு உயிரினமும் குறைந்த ஆற்றல் நுகர்வுடன் தகவல்களையும் பயனுள்ள பொருட்களையும் பெற முற்படுகிறது. சோம்பல் என்பது மரபணு ரீதியாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட ஒரு நிகழ்வு ஆகும், இது அதிக சுமைக்கு எதிராக உடலை எச்சரிக்கிறது.
சோம்பேறித்தனம் பெரும்பாலும் எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கக்கூடாது என்ற விருப்பமாகவே காணப்படுகிறது. ஒரு நபர் தான் செய்யும் வணிகம் பொருத்தமானதல்ல என்று உணர்ந்தால், உள் எதிர்ப்பு தோன்றுகிறது, இது சமாளிக்க சிக்கலானது. ஆக்கிரமிப்பில் நன்மைகளைப் பார்க்காவிட்டால் மக்கள் வேலை செய்ய தயங்குகிறார்கள்.
சோம்பல் கூட மன உறுதியின்மை அல்லது மக்கள் பயம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. அந்த வேலையைச் செய்வது அவசியம் என்று நபர் புரிந்துகொள்கிறார், ஆனால் தொடங்க முடியவில்லை. பிரச்சினையின் தீர்வை தாமதப்படுத்த உதவும் சாக்குகளும் சாக்குகளும் காணப்படுகின்றன. சிலர் அதிக மன அழுத்த நிலையில் மட்டுமே பணியைச் செய்கிறார்கள், எனவே, பொருத்தமான நிபந்தனைகள் தோன்றும் வரை பணிகளை நிறைவேற்றுவது வேண்டுமென்றே ஒத்திவைக்கப்படுகிறது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், சோம்பல் என்பது உள்ளுணர்வின் வெளிப்பாடாகும். நபர் வேலையைச் செய்வதை எதிர்க்கிறார் மற்றும் தொடர்ந்து ஒத்திவைக்கிறார், ஆனால் பின்னர் இது தேவையில்லை என்று மாறிவிடும். இத்தகைய சோம்பலைப் புரிந்துகொள்வது கடினம், ஏனென்றால் உள்ளுணர்வு என்பது ஒரு மயக்கமற்ற செயல்.
சோம்பேறித்தனத்தின் மூலம் சிலர் பொறுப்பைத் தவிர்க்கிறார்கள். இதன் உருவாக்கம், ஆண்களின் சிறப்பியல்பு, நிகழ்வு குழந்தை பருவத்தில் நிகழ்கிறது. அதே நேரத்தில், வேலையிலிருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாத்த பெற்றோர்கள் வயது வந்தோரின் பொறுப்பற்ற தன்மையின் குற்றவாளிகளாகக் கருதப்படுகிறார்கள்.
மக்கள் தொடர்ந்து தங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் பகுத்தறிவுடன் செலவிட முயற்சி செய்கிறார்கள். விஞ்ஞான மற்றும் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்திற்கு நன்றி, மனநலம் அல்லது உடல் இயல்புடைய வேலையைச் செய்வதற்கு மனிதகுலம் குறைந்த ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது. சலவை இயந்திரங்கள் கை கழுவுவதை மாற்றியுள்ளன, மேலும் கணினிகள் கையேடு கணக்கீடுகளை மாற்றியுள்ளன. இது சோம்பல் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.