முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்: அறிகுறிகள், சிகிச்சை, தடுப்பு
அவர் முதுகில் வலியை அனுபவிக்க வேண்டியதில்லை என்று எல்லோரும் சொல்ல மாட்டார்கள். மிகவும் விரும்பத்தகாத இந்த பிரச்சினை அனைவரையும் முந்தியது. வலி தாழ்வெப்பநிலை அல்லது நீட்டப்பட்ட தசைகளால் ஏற்பட்டால் அது பயமாக இருக்காது. வலி முதுகுவலியின் அறிகுறியாக இருந்தால் அது மிகவும் மோசமானது. அதனால்தான் வீட்டிலுள்ள தொரசி, கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புகளின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையை நான் கருத்தில் கொள்வேன்.
முதுகெலும்பு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்றால் என்ன
ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் சிதைவு-டிஸ்ட்ரோபிக் நோயாகும், இது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளை பாதிக்கிறது. சிகிச்சையின்றி, இது எலும்பு அமைப்பு மற்றும் தசைநார்கள் வரை பரவுகிறது.
இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுக்கு அடியில் இருக்கும் குருத்தெலும்பு திசு மெதுவாக மீண்டும் உருவாகிறது. எனவே, வியாதியால் பாதிக்கப்பட்ட வட்டுகள் அழிவுக்கு வித்திடுகின்றன. அதே நேரத்தில், நோயைத் திருப்புவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. நோய் தன்னை வெளிப்படுத்தினால், மேலும் வளர்ச்சியை நிறுத்த மட்டுமே முடியும்.
ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்பது நடைபயிற்சி திறனுக்கான மனிதகுலத்தின் கட்டணம் என்று நம்பப்படுகிறது. நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, டெட்ராபோட்கள் நோயால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. எந்த காரணங்களுக்காக நோய் தோன்றும் என்று சொல்வது கடினம். பலவீனமான தசைநார் கருவி மற்றும் தசைக் கோர்செட்டைக் கொண்டு முதுகெலும்பில் சுமை அளவை தவறாக விநியோகிப்பதன் மூலம் வளர்ச்சி எளிதாக்கப்படுவதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை ஒரு சாதாரண நிலைக்கு கொண்டு வருவதை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் முறைகளால் இந்த பார்வை உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. சிகிச்சையில் தசை பயிற்சி அடங்கும்.
நோயின் வளர்ச்சி தொடர்பான உண்மைகளின் அடிப்படையில், நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் காரணங்கள் மற்றும் காரணிகளின் பட்டியலை மருத்துவர்கள் தொகுத்துள்ளனர்.
- ஒரு உட்கார்ந்த மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, முதுகின் தசைக் கோர்செட் பலவீனமடைய பங்களிக்கிறது.
- உடற்பயிற்சி.
- முதுகில் காயம்.
- அதிக எடை.
- பரம்பரை முன்கணிப்பு.
- மோசமான தோரணை மற்றும் நீடித்த சங்கடமான நிலை.
- வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைத்தது.
- உடலில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது.
கடைசி புள்ளியில் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறேன். நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தி, சுறுசுறுப்பான விடுமுறையைத் தேர்வுசெய்தாலும், ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் வாய்ப்பு இன்னும் அதிகமாகவே இருக்கும். எல்லா மக்களும் சரியாக சாப்பிடுவதில்லை என்பதால் பிரச்சினை முக்கியமானது. அவர்கள் ஹாட் டாக் மற்றும் ட்ரீட்ஸை விரும்புகிறார்கள், அதில் இருந்து உடலுக்கு பயனுள்ள ஒன்றை எடுக்க முடியாது. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையால் சிக்கல் அதிகரிக்கிறது.
வீடியோ விளக்கம்
முதுகெலும்பின் எந்த பகுதி பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, வீட்டில் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துவோம்.
தொராசி முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
தொராசி ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய உறுப்புகளுக்கு பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது பாதிக்கப்பட்ட தொராசி பகுதியின் மட்டத்தில் அமைந்துள்ளது. முதுகெலும்பின் பலவீனமான வேலை கைகால்கள் மற்றும் உடற்பகுதியின் இயக்கம் மீது மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சுவாச தசைகள் மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகளின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
சிறிதளவு நகரும் நபர்களுக்கு மார்பு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, முதுகெலும்பு அளவிடப்பட்ட சுமைகளைப் பெறவில்லை, இது வட்டு பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையை சீர்குலைக்கிறது. நீங்கள் மெதுவாக இருந்தால் அல்லது கணினி போதை இருந்தால், இது நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. எனவே சிகிச்சை முறைகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்.
அறிகுறிகள்
- மார்பு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் எரியும் மற்றும் வலிக்கும் வலிகளுடன் இருக்கும். மார்பு சுருக்கப்பட்ட ஒரு உணர்வு உள்ளது. முதுகெலும்புகளின் செயல்முறைகளை உணர்ந்து, ஒரு நபர் உள்ளூர் வேதனையை அனுபவிக்கிறார், இது உடலின் திருப்பங்கள், ஆழமான சுவாசம் மற்றும் முதுகெலும்பில் அச்சு சுமைகளுடன் அதிகரிக்கிறது.
- சிலருக்கு, நோயின் வளர்ச்சியானது தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் கீழ் மார்பின் பகுதியில் வலியுடன் இருக்கும். விலா எலும்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி அறிகுறியின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது. உடலைத் திருப்பும்போது, வலி அதிகரிக்கிறது.
- உட்புற உறுப்புகளைப் பொறுத்தவரை, நரம்பு வேர்கள் சுருக்கப்படும்போது செயல்பாடுகள் பலவீனமடைகின்றன. தொரசி பகுதியில் சிறுநீரகங்கள், இதயம், கல்லீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் கண்டுபிடிப்புக்கு காரணமான கட்டமைப்புகள் உள்ளன. இந்த காரணத்திற்காக, மார்பு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை.
இப்போது நாம் நோயறிதல்களைப் பற்றி பேசுவோம். இந்த விஷயத்தில் எக்ஸ்ரே பரிசோதனைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் உள்ளது. இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்களின் உயரத்தில் குறைவு மார்பு எக்ஸ்ரேயில் எளிதில் அடையாளம் காணப்படுகிறது. இது ஆஸ்டியோஃபைட்டுகள் மற்றும் எண்ட்ப்ளேட் ஸ்க்லரோசிஸைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
கணக்கிடப்பட்ட டோமோகிராஃபி உதவியுடன், முதுகெலும்புகளின் நிலை தெளிவுபடுத்தப்படுகிறது, குடலிறக்க நீடித்தலின் அளவு மற்றும் உள்ளூர்மயமாக்கல் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, முதுகெலும்பு கால்வாயின் அளவு நிறுவப்பட்டுள்ளது. வேறுபட்ட நோயறிதலின் ஒரு பகுதியாக, அனமனிசிஸ் சேகரிக்கப்படுகிறது, மேலும் நோயின் மருத்துவ அறிகுறிகள் நோய்களின் அறிகுறிகளுடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன.
சிகிச்சை
- மார்பக ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சை பழமைவாதமாகும். நரம்பியல் கோளாறுகள் உள்ள உள்ளுறுப்பு நோய்க்குறிகள் சிகிச்சைக்கு காரணம். எலும்பியல் சிகிச்சை முதுகெலும்பு நீட்டிக்க குறைக்கப்படுகிறது.
- மருந்து சிகிச்சையானது நோவோகைனின் தீர்வு மூலம் பராவெர்டெபிரல் முற்றுகைகளை செயல்படுத்துகிறது. வியாதி மோசமடைந்துவிட்டால், மயக்க மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வெளிப்படுத்தப்படாத வலி நோய்க்குறி விஷயத்தில், நோயாளி அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் களிம்புகளைப் பயன்படுத்துகிறார்.
- கடுமையான அறிகுறிகளை நீக்கிய பின், முதுகு மற்றும் கீழ் மூட்டுகள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் முதல் மூன்று டிகிரிக்கு கையேடு சிகிச்சை பொருத்தமானதாகக் கருதப்படுகிறது. மேலும், இது முதுகெலும்பு தசைகள் மீது கடினமான மற்றும் மென்மையான விளைவை அளிக்கிறது.
- வீட்டில் உடல் சிகிச்சையின் உதவியுடன், முதுகெலும்பில் அளவிடப்பட்ட சுமைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது மீட்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. செங்குத்து சுமைகள் முரணாக உள்ளன. ஹெல்த் ரிசார்ட் கட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, ஹைட்ரோமாஸேஜ் மற்றும் நீருக்கடியில் இழுவை பயன்படுத்தப்படுகிறது. அல்ட்ராசவுண்ட், இன்டக்டோடெர்மி மற்றும் உப்பு குளியல் முடிவுகளை அடைய உதவுகின்றன.
வீடியோவை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
அறுவைசிகிச்சை சம்பந்தப்பட்ட அறுவை சிகிச்சை, வட்டின் ஒரு துண்டு துண்டு முதுகெலும்பை சுருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்
இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் சிதைவு, உயரம் குறைதல், விளிம்பு ஆஸ்டியோஃபைட்டின் விரைவான வளர்ச்சி மற்றும் முத்திரைகள் போன்றவற்றால் இந்த நோய் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக உள்ளன, மேலும் தசைச் சட்டம் மோசமாக வளர்ச்சியடைகிறது. ஆகையால், தசை ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், சிறிய சுமைகளுடன் கூட, முதுகெலும்பு வட்டுகளின் இடப்பெயர்ச்சிக்கு காரணமாகிறது, இது நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை கசக்கி விடுகிறது.
நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குருத்தெலும்பு திசு எலும்பு உருவாவதாக மாறுகிறது. இதன் விளைவாக, வட்டு கடினமடைகிறது மற்றும் அதன் அளவு குறைகிறது. இதன் விளைவாக, முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் அவற்றின் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் பண்புகளை இழக்கின்றன, இது நரம்புகள் மீது அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் வலியின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் அறிகுறிகள்
- தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல். நோயின் முக்கிய அறிகுறி தலைவலி. இது தலை மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் பாத்திரங்களில் செலுத்தப்படும் அழுத்தம் காரணமாகும். வலி நோய்க்குறி அச om கரியத்தைத் தருகிறது மற்றும் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. தலை தலை கூர்மையான திருப்பங்களுடன் தலைச்சுற்றல் தோன்றும்.
- மார்பு மற்றும் மேல் மூட்டுகளில் வலி. அழுத்தும் மற்றும் எரியும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. மேல் முனைகளில், வலி நோய்க்குறி உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்துடன் இருக்கும்.
- நாவின் உணர்வின்மை. அறிகுறி நாவின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் காரணமாகும். ஆகையால், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸால் பாதிக்கப்பட்ட பலர், குரல்வளைகளின் தொனியில் பேச்சு போல மாறுகிறது என்று புகார் கூறுகின்றனர்.
நோயைக் கண்டறிவது எலும்பியல் நிபுணர் மற்றும் நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உள்ளிட்ட மருத்துவர்களால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மருத்துவர்கள் பல்வேறு நிலைகளில் உள்ள முதுகெலும்புகளை கவனமாக பரிசோதித்து நோயாளியை பரிசோதிக்கின்றனர். சேதத்தின் அளவை தீர்மானிக்க ஒரு சிறப்பு திட்டம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
முதுகெலும்பை உணருவதன் மூலம் உள்ளூர்மயமாக்கல் மற்றும் வலியின் அளவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், உடற்பகுதியை வளைத்தல், வளைத்தல் மற்றும் திருப்புதல் ஆகியவை இயக்கத்தின் வரம்பை அறிய உதவுகின்றன. எக்ஸ்-கதிர்கள், கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி மற்றும் எம்ஆர்ஐ ஆகியவை மேலும் கண்டறியப்படுகின்றன.
சிகிச்சை எப்படி
- நோயை சிகிச்சையளிப்பது வலியை நீக்குவது, முதுகெலும்பு வேர்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது மற்றும் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் டிஸ்ட்ரோபிக் மாற்றங்களைத் தடுப்பதில் கவனம் செலுத்தும் பழமைவாத முறைகளால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.
- கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை பயனற்றதாக இருந்தால், அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், நோயின் வெளிப்பாடு மற்றும் காயத்தின் அளவைப் பொறுத்து, அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.
- சிகிச்சை ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் தீவிரத்தை பொறுத்தது. பெரும்பாலும், சிகிச்சையின் ஆரம்ப கட்டம் கழுத்துப் பகுதியில் வலி அதிகரிப்போடு சேர்ந்துள்ளது, ஆனால் பின்னர் அது மருந்துகள், பிசியோதெரபி நடைமுறைகள் மற்றும் சிகிச்சை மசாஜ் மூலம் நிறுத்தப்படுகிறது.
- ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி மந்தமான வலிக்கு உதவும். உடற்பயிற்சி சிகிச்சை கழுத்து தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக மறுபிறப்புக்கான வாய்ப்பு குறைகிறது.
- இங்கே ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி உதாரணம். மென்மையாக உங்கள் தலையை பக்கமாக திருப்பி, ஒரு கணம் உறைய வைக்கவும், எதிர் திசையில் ஒரு திருப்பத்தை ஏற்படுத்தவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உங்கள் முன்னால் பாருங்கள்.
- மசாஜ் அச om கரியத்தை போக்க உதவுகிறது. செயல்முறை முதுகெலும்புகளை நீட்டி, தசைகளை நீட்டுகிறது. மசாஜ் செய்த பிறகு, கழுத்தை ஒரு சிறப்பு எண்ணெயுடன் உயவூட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதில் மந்தமான வலி இருக்கும் மருந்துகள் அடங்கும்.
இந்த நோய் ஒரு வாக்கியம் அல்ல. மருந்து, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் மசாஜ் உதவியுடன், உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம்.
இடுப்பு முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்
இந்த நோய் பொதுவானது மற்றும் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் எல்லோரும் அதற்கு ஆளாகிறார்கள். எல்லோரும் கால்கள், கீழ் முதுகு மற்றும் சாக்ரம் ஆகியவற்றில் விரும்பத்தகாத வலியை உணர்ந்தனர், இது அச om கரியத்தையும் அச om கரியத்தையும் தருகிறது.
நோயின் அறிகுறிகள் மிகவும் விரிவானவை. சில அறிகுறிகள் முதுகெலும்புடன் தொடர்புடையவை அல்ல. இது கைகால்களின் உணர்வின்மை, வயிற்று வலி, மரபணு அமைப்பின் பலவீனமான செயல்பாடு.
முதலில் முதுகெலும்புகளை சரிபார்க்காமல் இந்த அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, அனைத்து அறிகுறிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவும், ஒரு நிபுணரை அணுகவும் மற்றும் சுய சிகிச்சையை மறக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு குளிர்ச்சியுடன் சண்டை அல்ல. இது உடல் இயக்கம் பற்றியது.
இடுப்பு முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் அறிகுறிகள்
- இடுப்பு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் முக்கிய அறிகுறிகளின் பட்டியல் சிறியது. இதில் பின்வருவன அடங்கும்: கைகால்களின் உணர்வின்மை, கால்களில் வலி, வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு கீழ் முதுகில் மீண்டும் மீண்டும் வரும் வலி அல்லது உடல் உழைப்பு.
- நோய் முன்னேறும்போது நான் பட்டியலிட்ட அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் லேசானவை. உடல்நலத்தை முடிந்தவரை கவனமாக நடத்த வேண்டும், தேவைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
- லும்பர் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுக்கு சிக்கலான, தீவிரமான மற்றும் நீடித்த சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக இது ஒரு மேம்பட்ட வழக்குக்கு வரும்போது, இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கங்களுடன்.
நவீன ரிஃப்ளெக்ஸ் முறைகள் சிக்கல்கள் இல்லாமல் மற்றும் அதிக நன்மைகளுடன் லும்பர் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் பயனுள்ள சிகிச்சையை அனுமதிக்கின்றன. ஒரு தீவிரமான சிக்கலை விரைவாக தீர்ப்பது நம்பத்தகாதது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை மட்டுமே முடிவை அடைய உதவும்.
வீட்டு சிகிச்சை
வீட்டில் லும்பர் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் சிகிச்சை கையேடு சிகிச்சை, குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் வெற்றிட சிகிச்சை ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த செயல்முறைகள் இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும், முதுகெலும்பில் உள்ள நெரிசலை அகற்றவும் உதவுகின்றன. இதன் விளைவாக, திசு மீளுருவாக்கம் செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுக்கு எதிரான போராட்டத்தின் போது பட்டியலிடப்பட்ட நடைமுறைகளின் பயன்பாடு தலையீடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் சமநிலையை மேம்படுத்தும் மருந்துகளின் உட்கொள்ளலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் உங்கள் இலக்கை அடைய முடியாது.
ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், உடல் பருமனை எதிர்ப்பதில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. அதிகப்படியான பவுண்டுகள் முதுகெலும்பை ஏற்றி நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.
பல ஆண்டுகளாக நடைமுறையில், மருத்துவர்கள் கசையை கையாள்வதில் ஒழுக்கமான அனுபவத்தை குவித்துள்ளனர். இதன் விளைவாக, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் ஒரு விளைவை வழங்குகிறது மற்றும் கீழ் முதுகில் குணமடைய உதவுகிறது.
ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் தோற்றத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?
முடிவில், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் தடுப்பது என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு நோய் இருந்தால், பத்து கிலோகிராம் எடையுள்ள எடையை உயர்த்த நான் பரிந்துரைக்கவில்லை.
- நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருந்தால், உடல் வேலைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் திரவங்களை குடிக்கவும். தேநீர் அல்லது காபி கூட செய்யும். ஒரு நீரிழப்பு உடல் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுக்கு போதுமான தண்ணீரை வழங்க முடியாது.
- எளிய இயக்கங்களுடன் அவ்வப்போது உங்கள் முதுகில் மசாஜ் செய்யுங்கள். இந்த நுட்பம் இரத்தத்தை துரிதப்படுத்தும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்தும். பளு தூக்கும் போது, ஒரு பளு தூக்குபவரின் பெல்ட் அல்லது சேனலைப் பயன்படுத்தவும்.
- முதுகெலும்பில் சுமை அதிகரிக்கும் என்பதால், கனமான பொருட்களை கை நீளத்தில் வைத்திருக்க வேண்டாம். ஒரு பொருளைத் தூக்க, உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருங்கள்.
- வேலையின் போது முதுகெலும்பு ஒரு சுமை பெற்றிருந்தால், முடிந்ததும், கிடைமட்ட பட்டியில் சிறிது தொங்க விடுங்கள். நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது, இந்த நுட்பத்தை அவ்வப்போது பயன்படுத்தவும். இது முடியாவிட்டால், நன்றாக நீட்டவும்.
- சுமைகளை எப்போதும் சமமாக விநியோகிக்கவும். இரு கைகளிலும் பைகளை எடுத்துச் சென்று, உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாக பெரிய பொருட்களை உங்கள் முன் கொண்டு செல்லுங்கள். நீங்கள் அதை வேறொரு நபருக்குக் கொடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், அதை நீட்டிய கரங்களால் செய்ய வேண்டாம். உங்கள் கையில் ஒரு முழு கெண்டி இருந்தாலும், இந்த விதியை புறக்கணிக்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தவில்லை.
- நீங்கள் ஒரு எடையை நீண்ட தூரம் நகர்த்த வேண்டுமானால் ஒரு பையுடனும், சிறிய தள்ளுவண்டியாகவும், சக்கர சூட்கேஸாகவோ அல்லது பையைப் பயன்படுத்தவும்.
இந்த தகவல் உங்கள் முதுகில் சேமிக்கவும் சிக்கலில் இருந்து வெளியேறவும் உதவும் என்று நம்புகிறேன். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!