கணையத்தின் கணைய அழற்சிக்கான உணவு
கணைய கணைய அழற்சிக்கான கண்டிப்பான உணவுக்கு இணங்குவது வெற்றிகரமான சிகிச்சை மற்றும் விரைவான மீட்புக்கு முக்கியமாகும். நோயாளியின் உணவில் ஆரோக்கியமான மற்றும் மென்மையான உணவு உள்ளது. ஆல்கஹால், உப்பு, காரமான, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளுக்கு இடமில்லை. மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு ஒரு நிராகரிக்கும் அணுகுமுறை விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது.
இந்த கட்டுரையில் நான் கணைய அழற்சி பற்றி பேசுவேன், அதன் வகைகள், அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்களை கருத்தில் கொள்வேன். நோயறிதல், சிகிச்சை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறித்து நான் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவேன், ஏனெனில் இறுதி முடிவு இதைப் பொறுத்தது.
கணைய அழற்சி என்றால் என்ன?
கணைய அழற்சி என்பது கணையத்தின் அழற்சி. செரிமான சாறு மற்றும் சிறுகுடலில் சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் என்சைம்கள் மோசமாக வெளியேறுவதே நோய்க்கு முக்கிய காரணம்.
நொதிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், சுரப்பி மற்றும் அருகிலுள்ள பாத்திரங்கள் மற்றும் உறுப்புகள் அழிக்கப்படுகின்றன, எனவே, பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் விடப்படும் ஒரு பிரச்சினை ஆபத்தானது.
பித்தத்தின் போதுமான வெளியேற்றம் சுரப்பியில் நியோபிளாம்கள் அல்லது கற்கள் தோன்றுவதன் விளைவாகும், இதன் விளைவாக குழாய் குறைகிறது அல்லது தடுக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், அதிகமாக சாப்பிடுவோர், பெரும்பாலும் காரமான, கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவோர், மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்வது கணைய அழற்சியை எதிர்கொள்கின்றன.
நோயின் அம்சங்கள்
ஒரு நோய் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, ஆரோக்கியமான உறுப்பின் கொள்கையைக் கவனியுங்கள். ஒரு சாதாரண நிலையில், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் செரிமானத்தில் இரும்பு ஈடுபடுகிறது. ஹார்மோன்களைப் பயன்படுத்தி, இது இரத்த சர்க்கரையை மேலும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
வீக்கத்தால், உறுப்பின் வேலை சீர்குலைந்து, இரத்தத்தில் கசியும் நொதிகள் போதைக்கு வழிவகுக்கும். சாதாரண சூழ்நிலைகளில், இந்த நொதிகள் ஏற்கனவே இரைப்பைக் குழாயில் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் எதிர்மறை காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் அழற்சி செயல்பாட்டில், கணையத்தில் செயல்படுத்தல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இதன் விளைவாக அது “தன்னை ஜீரணிக்கிறது”.
முக்கியமான! ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய ஆபத்து நோய் அல்ல, ஆனால் சிக்கல்கள். இது நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோய் பற்றியது.
கணைய அழற்சி மற்றும் மேலும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் காரணங்களின் பட்டியல் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் பித்தப்பைகளின் வேலையில் உள்ள அனைத்து வகையான கோளாறுகளால் குறிக்கப்படுகிறது. பட்டியலிடப்பட்ட காரணிகள் 95% வழக்குகளில் சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நோயின் தோற்றம் நோய்த்தொற்றுகள், வயிற்று அதிர்ச்சி, வயிற்று அறுவை சிகிச்சை, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, வளர்சிதை மாற்ற சீர்குலைவுகள் மற்றும் பரம்பரை ஆகியவற்றால் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
கணைய அழற்சி வகைகள்
கணைய அழற்சிக்கு எதிரான போராட்டம் ஆற்றல் மற்றும் பணத்தை வீணடிக்காதபடி, நோயின் வகையை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். கணைய அழற்சியின் வகைகள் சுரப்பியில் மருந்து விளைவின் போக்கிலும் நுணுக்கங்களிலும் வேறுபடுகின்றன.
- கடுமையான கணைய அழற்சி. வகையின் தனித்தன்மை திடீர் தோற்றம் மற்றும் மேலும் சுய சிகிச்சைமுறை. பெரும்பாலும், மக்கள் பிரச்சினையை அடையாளம் காணவில்லை, ஏனெனில் இது விஷம் அல்லது வருத்தத்தை ஒத்திருக்கிறது. ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், இரண்டாவது மோசமடைவதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகங்களை அடிக்கடி சாப்பிடுவதால், கடுமையான விளைவுகள் ஏற்படுவதால், மீண்டும் மீண்டும் அதிகரிப்பது உறுதி.
- நாள்பட்ட கணைய அழற்சி. சுரப்பியில் ஆல்கஹால் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் தொடர்ந்து வெளிப்படுவதன் விளைவாக. பெரும்பாலும் இந்த வகை செரிமான அமைப்பின் மேம்பட்ட அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்படாத நோய்களால் ஏற்படுகிறது. ஃப்ளாஷ் மற்றும் லால்ஸின் மாற்றீட்டோடு சேர்ந்து.
- கடுமையான தொடர்ச்சியான கணைய அழற்சி... நோயறிதலைக் கண்டறிவது சிக்கலானது, ஏனெனில் இது கடுமையான வகையை வலுவாக ஒத்திருக்கிறது. அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றும் காலத்தின் பகுப்பாய்வு மட்டுமே உதவுகிறது. முதல் வெளிப்பாடு முதல் ஆறு மாதங்களுக்குள் அடுத்த தாக்குதல் நிகழ்ந்தால், இது மீண்டும் மீண்டும் வரும் வடிவத்தைக் குறிக்கிறது.
கணைய அழற்சி அறிகுறிகள்
பொருத்தமான அறிவு இல்லாமல் ஒரு சிக்கலை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது? பெரும்பாலும் கணைய அழற்சி தன்னை பிரகாசமாக வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் இடது ஹைபோகாண்ட்ரியத்திற்கு அருகில் உள்ள இடுப்பு வலியுடன் இருக்கும். சில நேரங்களில் வலி அடிவயிற்றில் தோன்றி இதயத்தை பாதிக்கிறது. பாரம்பரியமாக, இந்த பகுதிகளில் வலி ஒரு கனமான உணவுக்குப் பிறகு தோன்றும், மேலும் நிலையான வலி நிவாரணிகள் தாக்குதலைத் தடுக்க உதவ முடியாது.
கணைய அழற்சியைக் குறிக்கும் மறைமுக அறிகுறிகளும் உள்ளன, ஆனால் மக்கள் எப்போதும் அவற்றை சரியாகப் படிப்பதில்லை. எனவே, கீழேயுள்ள தகவல்களுக்கு நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறேன்.
- செரிமான கோளாறுகள். குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, வாய்வு, விக்கல், மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
- எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் விரைவான எடை இழப்பு - ஒரு நபர் உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுவதில்லை, உணவை கடைபிடிப்பதில்லை, அதிகப்படியான பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பிற நடவடிக்கைகளை எடுப்பதில்லை.
- அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, விதிமுறையிலிருந்து உடல் வெப்பநிலையில் விலகல்கள்.
வீடியோ தகவல்
முக்கியமான! உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை எனில், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள், அதற்கான காரணத்தை விரைவாக தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். நாள்பட்ட கணைய அழற்சி பெரும்பாலும் அறிகுறியற்ற காலங்களுடன் இருக்கும். சிக்கல் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு தோன்றியிருக்கலாம், ஆனால் அதிக ரகசியம் காரணமாக இது பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாது.
சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சை
சிக்கலை விரைவாக தீர்ப்பதற்கான திறவுகோல் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையாகும். முதல் சமிக்ஞை அறிகுறிகளின் தோற்றத்துடன், ஆரம்ப கட்டத்தில் ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது மிகவும் முக்கியம். கணைய அழற்சி குணப்படுத்தப்படலாம் - இது உண்மைதான், ஆனால் சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மிகவும் மோசமாகத் தொடங்குகிறார்கள், டைட்டானிக் முயற்சிகள் இல்லாமல் ஒரு நல்ல மருத்துவர் கூட ஒரு முடிவைப் பெறுவதில் சிக்கல் உள்ளது.
சிகிச்சையின் ஆரம்ப கட்டத்தில், பின்வரும் திட்டம் பின்பற்றப்படுகிறது.
- பசி... தாக்குதலைத் தணிக்க அல்லது நோயைக் குறைக்க, மூன்று நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. மற்ற திரவங்களுக்கு, மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
- குளிர்... பனி அல்லது குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு வீக்கத்தை போக்க மற்றும் நல்வாழ்வை எளிதாக்க உதவுகிறது. இது சுரப்பியின் பகுதியில் உள்ள வயிற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- ஓய்வு... அதிகரிப்பு ஏற்பட்டால், உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கவும் உறுப்புகளை இயல்பாக்கவும் உதவுகிறது.
வலி நிவாரணி மருந்துகளால் நிவாரணம் பெறுகிறது. நிலைமையை இயல்பாக்கிய பிறகு, காரமான, உப்பு, வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, நோயாளிக்கு அடிக்கடி மற்றும் பகுதியளவு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கணைய அழற்சியின் மேலதிக சிகிச்சையில், என்சைம்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் பொருத்தமானவை, அவை உடலுக்கு விலைமதிப்பற்ற ஆதரவை அளிக்கின்றன. ஃபெஸ்டல் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது, கணையம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் முறிவை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் வைட்டமின்கள் உடலை பலப்படுத்துகின்றன.
முக்கியமான! கணைய அழற்சிக்கு எதிரான ஒரு சுயாதீனமான போராட்டம் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, ஏனென்றால் மருந்துகளின் தவறான தேர்வு கடுமையான விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது.
பெரிடோனிட்டிஸ் மற்றும் நெக்ரோசிஸ் ஆகியவை சாத்தியமான சிக்கல்களின் பட்டியலில் உள்ளன. மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், எல்லாமே பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சையுடன் முடிவடைகின்றன - மருத்துவர்கள் சுரப்பியின் அழிக்கப்பட்ட பகுதியை அகற்றுகிறார்கள்.
கணைய அழற்சியுடன் ஒரு வாரம் மாதிரி மெனு
கணைய அழற்சி சிகிச்சை வெற்றிகரமாக இருக்க, உணவை தீவிரமாக மாற்றியமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிலர் சாப்பிடும் புதிய வழியைப் பயன்படுத்துவது கடினம். விஷயங்களை எளிதாக்குவதற்கு, நான் வாரத்திற்கு ஒரு மெனுவை உருவாக்கினேன், இது வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பொருளின் ஒருங்கிணைப்பை எளிதாக்க, நான் ஒரு அட்டவணையின் வடிவத்தில் தகவல்களை முன்வைப்பேன்.
| காலை உணவு | மதிய உணவு | இரவு உணவு | பிற்பகல் சிற்றுண்டி | இரவு உணவு | |
|---|---|---|---|---|---|
| நாள் 1 | வேகவைத்த கோழி, தேநீர் | பாலில் ஓட்ஸ், ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல் | கேரட் ப்யூரி சூப், வேகவைத்த மீன், தேநீர் | குழந்தை உணவு | காய்கறி குண்டு, வேகவைத்த கோழி, காம்போட் |
| நாள் 2 | புரோட்டீன் ஆம்லெட், வேகவைத்த மீன் அல்லது தயிர் புட்டு | வீட்டில் பாலாடைக்கட்டி, பால் தேநீர் | சைவ உருளைக்கிழங்கு சூப், வேகவைத்த இறைச்சி பஜ்ஜி | கடின சீஸ், ரோஸ்ஷிப் குழம்பு | வேகவைத்த கோழி, வேகவைத்த மீட்பால்ஸ், பால் தேநீர் |
| நாள் 3 | சீஸ் உடன் பிஸ்கட் | ஆம்லெட், தேநீர், ரொட்டி | பக்வீட், பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த சீமை சுரைக்காய் | அரைத்த ஆப்பிள் | வேகவைத்த ஆப்பிள், ஓட்ஸ், பீட் சாலட் |
| நாள் 4 | வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, பாலில் ஓட்ஸ், தேநீர் | ஆம்லெட், ரோஸ்ஷிப் குழம்பு | காய்கறி சூப், பாஸ்தா, பெர்ரி ஜெல்லி, கம்போட் | தயிர் மற்றும் தேநீர் | மீன் ச ff ஃப்லே, தேநீர் |
| நாள் 5 | ஓட்ஸ், வெள்ளை ரொட்டி, இன்னும் மினரல் வாட்டர் | தயிர் புட்டு, ஆப்பிள் சாஸ், தேநீர் | காய்கறி சூப், பூசணி கஞ்சி, பாலாடைக்கட்டி | புரோட்டீன் ஆம்லெட் | மீட்லோஃப், பாலாடைக்கட்டி சீஸ் கேசரோல், ஜெல்லி |
| நாள் 6 | பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மீட்பால்ஸ், தேநீர் | பாலாடைக்கட்டி | உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட் சூப், இறைச்சி சூஃபிள், பக்வீட் | தயிர் ஒரு கண்ணாடி | மீன் ரோல் |
| நாள் 7 | ஓட்ஸ், இறைச்சி ச ff ஃப்லே, தேநீர் | பாலாடைக்கட்டி | ஓட்ஸ் சூப், வேகவைத்த கட்லட்கள், வேகவைத்த ஆப்பிள் | புரோட்டீன் ஆம்லெட், கேஃபிர் | கேரட் ப்யூரி, மீட்பால்ஸ், டீ |
உங்கள் உணவை மிகவும் வசதியாக மாற்ற, அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை ஒன்றிணைக்கவும் அல்லது இடமாற்றம் செய்யவும். இது மெனுவைப் பன்முகப்படுத்த உதவும்.
நாள்பட்ட கணைய அழற்சி அதிகரிப்பதற்கான மெனு
நாள்பட்ட கணைய அழற்சியில், கடுமையான கட்டம் மந்தமானதாக மாறுகிறது. உடலுக்கு கூடுதல் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கும் அறிகுறிகளை நிவாரணம் செய்வதற்கும் இந்த ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு சாப்பிட வேண்டாம். கணையத்திற்கு ஓய்வு கொடுப்பது முக்கியம். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், இது உறுப்பு பழுதுபார்க்கும் முறையை துரிதப்படுத்தும்.
- அடுத்து, கணையம் அதிக சுமை ஏற்படாதவாறு உங்கள் அன்றாட உணவை 6 பரிமாறல்களாக உடைக்கவும். அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது அஜீரணம், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது நொதித்தல் ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து வாய்வு ஏற்படலாம்.
- உணவின் வேதியியல் கலவையைப் பாருங்கள். வலி மறைந்த பிறகு, தினசரி புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முறையே 150 மற்றும் 65 கிராம் அளவில் வைத்திருங்கள்.
- சூடான மற்றும் குளிர்ந்த உணவை மறந்து விடுங்கள். சூடான உணவை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். சளி சவ்வுகளுக்கு எரிச்சலைக் குறைக்க அரைத்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். இரைப்பை அமில உற்பத்தியை துரிதப்படுத்தும் உணவுகளை அகற்றவும்.
இந்த ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நிவாரண தருணத்தை நெருக்கமாக கொண்டு வாருங்கள். அவற்றைப் புறக்கணிப்பது சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது.
கணைய அழற்சிக்கான "அட்டவணை எண் 5" உணவின் விளக்கம்
கணைய அழற்சி சிகிச்சையில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சுரப்பு வெளியீட்டைக் குறைக்கும் உணவுகளுக்கு நன்றி, கணையம் வேகமாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். "அட்டவணை எண் 5" என்ற உணவு மிகப் பெரிய கவனத்திற்குத் தகுதியானது, இது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உணவை சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. உணவுக்கான அளவுகோல்களைக் கவனியுங்கள்.
- உணவின் ஆரம்பம் மூன்று நாள் உண்ணாவிரதத்திற்கு முன்னதாகும். இந்த நேரத்தில், உறுப்பு ஓய்வில் உள்ளது. இதன் விளைவாக, சளி சவ்வு மீது நொதிகளின் அழிவு விளைவு நின்றுவிடுகிறது.
- கணைய அழற்சி மூலம், சூடான உணவுகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உணவு புரத-வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் நுகர்வு மிகக் குறைவு. கரடுமுரடான நார்ச்சத்து அல்லது அமிலங்களுடன் நிறைவுற்ற உணவை சாப்பிட தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.
- வயிறு மற்றும் கணையத்தை கூடுதல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க, உணவுகள் வேகவைக்கப்படுகின்றன அல்லது முன்கூட்டியே துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பிறகு வேகவைக்கப்படுகின்றன.
- கணைய அழற்சிக்கான தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 2000 கிலோகலோரி ஆகும்.
அதிக திரவங்களை குடிப்பது முக்கியம். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் வரை குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். சிறந்த தீர்வு கனிமமயமாக்கப்பட்ட குடிப்பழக்கம்.
"அட்டவணை எண் 5" என்ற உணவில் பல விருப்பங்கள் உள்ளன, அவை நோயின் வகையைப் பொறுத்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க.
- கடுமையான கணைய அழற்சி... "A" விருப்பம் பொருத்தமானது. உணவு திரவ அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. சுரப்பு அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் உப்பின் அளவு 10 கிராம் வரை வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் பொருட்களின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் 1700 கிலோகலோரி அளவில் உள்ளது. வாரத்தில் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள்.
- நாள்பட்ட கணைய அழற்சி... இங்கே விருப்பம் "பி" மீட்புக்கு வருகிறது. சுரப்பைத் தூண்டும் காபி தண்ணீர் மற்றும் குழம்புகளின் உணவில் இருந்து நீக்குவதற்கு இது வழங்குகிறது. தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 2700 கிலோகலோரி ஆகும். அரைத்த வடிவத்தில் உணவு மேஜையில் வழங்கப்படுகிறது.
வீடியோ உதவிக்குறிப்புகள்
டயட் "எண் 5" என்பது பல அவதானிப்புகள் மற்றும் ஆய்வுகளின் விளைவாகும். வீட்டில் சரியான ஊட்டச்சத்து கணையத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் வேலை செய்ய தேவையான பொருட்களுடன் உடல் நிறைவுற்றிருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
கணைய அழற்சியுடன் என்ன இல்லை
கணைய அழற்சியுடன், கவனமாகவும் சரியான ஊட்டச்சத்துடனும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் பல உணவுகள் அதிகரிக்கின்றன. சிலர் தங்கள் உணவை மாற்றுவது சிக்கலானது, ஆனால் இது இல்லாமல் மீட்க முடியாது. கணைய அழற்சிக்கு சிறந்த முறையில் தவிர்க்கப்படும் உணவுகளின் வகைகளைக் கவனியுங்கள்.
- இறைச்சி... கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சி உணவுகள், பணக்கார குழம்புகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் அவை ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளன. காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்டுகள் பன்றி இறைச்சி, வாத்து மற்றும் வாத்து உணவுகள், கபாப், தொத்திறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சி, கட்லெட், குண்டு மற்றும் ஜெல்லிட் இறைச்சியை சாப்பிடுவதை தடை செய்கிறார்கள். சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் ஆஃபால் ஆகியவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
- ஒரு மீன்... கணைய அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரின் மேஜையில், எண்ணெய் மீன் இருக்கக்கூடாது, அது கேட்ஃபிஷ், கானாங்கெளுத்தி, ட்ர out ட் அல்லது சால்மன். தடைசெய்யப்பட்ட மீன் பொருட்களின் பிரிவில் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, கேவியர் மற்றும் ஊறுகாய் ஆகியவை அடங்கும்.
- பழம்... கணைய அழற்சி மூலம், சில பழங்கள் கூட உடலுக்கு பயனளிக்காது. வெண்ணெய், திராட்சை, தேதிகள், கிரான்பெர்ரி மற்றும் அத்தி ஆகியவை இதில் அடங்கும். உலர்ந்த பாதாமி பழம் விரும்பத்தகாதது. இதில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, செரிமானத்திற்கு சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் தேவைப்படுகிறது.
- காய்கறிகள்... இந்த வகையைச் சேர்ந்த தயாரிப்புகளின் நன்மைகள் பல முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அவற்றில் சில கணைய அழற்சியால் நிலைமையை மோசமாக்கும். முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், முள்ளங்கி, கீரை, மணி மிளகுத்தூள், குதிரைவாலி, முள்ளங்கி மற்றும் சிவந்தத்தை விட்டுவிட மருத்துவர்கள் சிறிது நேரம் அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த வகைகளில் வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளிகளை உள்ளடக்கியுள்ளனர், இந்த காய்கறிகளுக்கு உறுப்பு அதிக உணர்திறன் இருப்பதைக் குறிப்பிடுகிறது. நொதித்தலைச் செயல்படுத்தும் பருப்பு வகைகளும் முரணாக உள்ளன.
- காளான்கள்... அவை சுரப்பியில் ஒரு பெரிய சுமையை உருவாக்குகின்றன, எனவே, கணைய அழற்சி மூலம், வேகவைத்த, வறுத்த அல்லது உப்பு வடிவில் காளான்களை சாப்பிட தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. காளான் குழம்புகளும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
- பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு... கணைய அழற்சி மூலம், எந்த ஊறுகாய் அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகளும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, குறிப்பாக வினிகர் அவற்றின் தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்பட்டால்.
- தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி... அதிகரிக்கும்போது, புதிய ரொட்டி, பன் மற்றும் பிற பேஸ்ட்ரிகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. பிஸ்கட் பிஸ்கட், பட்டாசு அல்லது நேற்றைய ரொட்டியுடன் அவற்றை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தடைசெய்யப்பட்ட சோளம் மற்றும் கோதுமை கஞ்சி.
- பானங்கள்... கணைய அழற்சி மற்றும் ஆல்கஹால் பொருந்தாத விஷயங்கள், எனவே மது அருந்துவதற்கான தடை பற்றி பேசுவது மதிப்பு இல்லை. பிற பானங்களைப் பொறுத்தவரை, தடை வகைகளில் kvass, காபி மற்றும் கோகோ, கொழுப்பு பால், தேநீர் மற்றும் சோடா ஆகியவை அடங்கும்.
- இனிப்புகள்... இது வருந்தத்தக்கது, ஆனால் கணைய அழற்சியுடன், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளுடன் நிறைவுற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மெருகூட்டப்பட்ட தயிர் கொண்ட சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம், பேஸ்ட்ரிகள், கேக்குகள் மற்றும் கிரீம்களை மறுப்பது நல்லது. மிட்டாய் ஒரு ஆரோக்கியமான உடலுக்கு கூட தீங்கு விளைவிக்கும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
விரைவான மீட்புக்கான முக்கியமானது, அழற்சி செயல்முறையை அதிகரிக்கும் அல்லது ஆதரிக்கும் உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது, சளி சுரப்பியை எரிச்சலூட்டுகிறது. இந்த நடவடிக்கை எடுப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது.