உடல் எடையை குறைக்க இஞ்சி எவ்வாறு பயன்படுகிறது மற்றும் மசாலா உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது? பண்புகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்
இஞ்சி வேர் அதன் மருத்துவ மற்றும் சமையல் பண்புகளுக்கு நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. ஆனால் இது தவிர, இது ஒரு தனித்துவமான கலவையையும் கொண்டுள்ளது, இதற்கு நன்றி இது பல உணவுகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
ஸ்லிம்மிங் பானம் சமையல் பலருக்குத் தெரியும். ஆனால் இந்த மசாலாவை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
இந்த கட்டுரை எடை இழப்புக்கு இஞ்சி எடுத்து உடலை சுத்தப்படுத்தும் அம்சங்களை விரிவாக விவரிக்கிறது, முரண்பாடுகள் மற்றும் உணவு அம்சங்களை விவரிக்கிறது.
இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறதா இல்லையா?
இஞ்சியால் உடனே உடல் எடையை குறைக்க முடியாது. ஆனால் அதன் செயல் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, சரியான வளர்சிதை மாற்றம்.
மசாலாவில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன:
- வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி;
- கால்சியம்;
- சோடியம்;
- பாஸ்பரஸ்;
- வெளிமம்;
- துத்தநாகம்;
- இரும்பு;
- பொட்டாசியம்.
இந்த சுவடு கூறுகளின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, இஞ்சியில் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் பண்புகள் உள்ளன.
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, உணவு வேகமாகவும் முழுமையாகவும் உறிஞ்சப்படுகிறது.
- இது லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
- இது அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்குகிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் அதன் திரட்சியைத் தடுக்கிறது.
- இது தெர்மோஜெனீசிஸைத் தூண்டுகிறது, அதாவது உடலை உள்ளே இருந்து வெப்பப்படுத்துகிறது.
- இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- இதய தசையின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது.
- கொழுப்பு எரியலை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- வெளியேற்ற அமைப்பின் வேலையைத் தூண்டுகிறது, அதனுடன் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அகற்றப்படுகின்றன.
இஞ்சி உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இதயம், சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் வயிறு போன்ற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது.
நீங்கள் சாப்பிட்டால் அல்லது குடித்தால், தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தி எவ்வளவு எடை குறைக்க முடியும்?
இஞ்சி உணவு எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. அதைக் கவனிப்பதன் மூலம், ஒரு வாரத்தில் 1-2 கிலோகிராம் இழக்க நேரிடும். ஆனால் இது ஒரு நீண்ட செயல்முறை என்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்: முன்னும் பின்னும் உள்ள வித்தியாசத்தை உணர, குறைந்தபட்சம் 2 மாதங்களாவது நீங்கள் தயாரிப்பை விரிவாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
இஞ்சி உணவில் வேறு எந்த கொள்கைகளும் உள்ளன:
- சிறிய உணவை ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிடுவது;
- கொழுப்பு, காரமான உணவுகளிலிருந்து மறுப்பு;
- ஒரு நாளின் உணவு 1.5-2 ஆயிரம் கலோரிகளுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
இஞ்சி ஒரு நாளைக்கு 2-4 முறை எடுக்கப்படுகிறது. வெறும் வயிற்றில் காலையில் எடுக்கப்பட்ட ஒரு தீர்வு நன்றாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் காரமான பானங்களை குடித்தால், அவை இனிமையாக்க தேவையில்லை. கலோரி எரியும் உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் உணவை நிரப்புவது நல்லது.
எந்த வடிவத்தில் மசாலா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
எடை இழப்புக்கு குறிப்பாக இஞ்சி வேரைப் பயன்படுத்தியவர்களின் அனுபவத்தின் அடிப்படையில், இந்த மசாலாவை தரை வடிவில் பயன்படுத்துவது சிறந்தது என்று நாம் கூறலாம். இதனால், இது உடலால் மிக வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இஞ்சி இயற்கையாகவே உடலை இயல்பாக்குகிறது, எனவே விரைவான முடிவுகளுக்கு நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. வழக்கமான நீண்ட கால பயன்பாட்டுடன், விளைவு நிச்சயமாக தோன்றும்.
எடை இழப்புக்கு தரையில் இஞ்சியைப் பயன்படுத்தும்போது, வழக்கம்போல பாதி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பயன்பாட்டின் விளைவுகள்
இஞ்சி வேரை சாப்பிடுவதால் நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு ஆகிய இரண்டையும் கொண்டு வருகிறது. உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி அதன் அனைத்து பண்புகளையும் கவனமாக ஆய்வு செய்வது அவசியம்.
நேர்மறை பண்புகள்: இது எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
இஞ்சியின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பின்வருமாறு:
- உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியை அதிகரிக்கிறது;
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது;
- வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன;
- கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது;
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது;
- இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும்;
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.
இது எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும்: முரண்பாடுகள்
ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், இஞ்சி பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இது பயன்பாட்டிற்கு சில முரண்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் மசாலாவைப் பயன்படுத்த முடியாது:
- கர்ப்பம் அல்லது பாலூட்டுதல்;
- இரத்தப்போக்கு போக்கு;
- வயிறு மற்றும் குடல் நோய்கள், குறிப்பாக இரைப்பை அழற்சி அல்லது புண்கள்;
- கோலெலித்தியாசிஸ்;
- கல்லீரலின் சிரோசிஸ்;
- உயர் இரத்த அழுத்தம்;
- சிறுநீரக நோய்;
- இந்த மசாலாவுக்கு ஒவ்வாமை.
புதிதாக தரையில் இஞ்சி அதிகபட்ச அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. காலப்போக்கில், அது அதன் விளைவை இழக்கிறது.
பக்க விளைவுகள்
இந்த சுவையூட்டலின் பயன்பாடு சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது:
- சிலருக்கு இஞ்சி தூக்கமின்மை, பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.
- உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இஞ்சியை எடுக்க முடியாது, ஏனெனில் இது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது.
- இந்த மசாலா வயிற்றுப் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்துவதால், வயிறு மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களிடமும் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
- அதிக காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு இஞ்சி எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- உங்களுக்கு இதய பிரச்சினைகள் இருந்தால், அரித்மியா, நீங்கள் இஞ்சி உணவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
கொழுப்பை எரிக்க வேறு என்ன உதவும்?
இந்த மசாலாவுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நறுமணமும் சுவையும் இருப்பதால், இஞ்சியை முழுமையாக மாற்றுவது கடினம். ஆனால் இது உங்களுக்கு முரணாக இருந்தால், பின்வரும் சுவையூட்டல்களுடன் நீங்கள் அதை ஓரளவு மாற்றலாம்:
- இலவங்கப்பட்டை (எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்துவதைப் பற்றி படிக்கவும்);
- கிராம்பு;
- ஏலக்காய்;
- சிட்ரஸ் அனுபவம்.
இஞ்சிக்கு பதிலாக, சாதாரண எலுமிச்சை தேநீரில் வைக்கலாம். நிச்சயமாக, இது உங்களுக்கு வித்தியாசமான சுவையையும் நறுமணத்தையும் தரும். எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை பயன்படுத்துவது பற்றி இங்கு பேசினோம்.
இஞ்சி வேர் பானங்கள் மற்றும் ஒரு தரையில் மசாலா எனப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது முக்கிய உணவுகளுக்கு சுவையூட்டலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மசாலா மற்றும் உடற்பயிற்சியைச் சேர்த்து இஞ்சி பானங்கள் அல்லது உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை அடைய முடியும்.
எடை இழப்புக்கு இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவதற்கான அம்சங்கள் பற்றிய வீடியோ: