கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது, பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள்

கிரகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் வைட்டமின்கள் தேவை. இந்த கரிம சேர்மங்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன அல்லது உணவில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. வளர்சிதை மாற்றத்தில் அவற்றின் மிகப்பெரிய பங்கு இருந்தபோதிலும், வைட்டமின்கள் பூஜ்ஜிய கலோரி உள்ளடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் அவை உடல் திசுக்களின் கட்டமைப்பில் இணைக்கப்படவில்லை. விஞ்ஞானம் அவற்றை நன்றாகப் படித்தது, ஆனால் வைட்டமின்கள் இன்னும் சாதாரண மக்களுக்கு ஒரு புதிராகவே இருக்கின்றன. ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன, பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் ஏன் இது தேவை, பயன்பாட்டு முறைகள் மற்றும் அது எங்கே உள்ளது என்ற கேள்விக்கு நான் பதிலளிப்பேன்.

ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன

ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9) நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. வைட்டமின்களில் உற்பத்தி செய்யப்படும் பொருட்களும் அடங்கும் - டிக்ளூட்டமேட்ஸ், ட்ரைக்ளூட்டமேட்ஸ் மற்றும் பாலிகுளுட்டமேட்ஸ். ஃபோலிக் அமிலத்துடன் சேர்ந்து, எல்லோரும் ஃபோலாசின் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள்.

மனித உடல் ஃபோலிக் அமிலத்தை ஒருங்கிணைக்காது, ஆனால் அதை உணவுடன் அல்லது குடலில் வாழும் நுண்ணுயிரிகளின் தொகுப்பு மூலம் பெறுகிறது. வைட்டமின் பி 9 ஈஸ்ட், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டிகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. சில நாடுகளில், பேக்கரிகள் ஃபோலிக் அமிலத்துடன் தானியத்தை பலப்படுத்துகின்றன.

1931 ஆம் ஆண்டில் இங்கிலாந்தைச் சேர்ந்த பிரபல மருத்துவரான லூசி வில்ஸ், சிறுமிகளில் இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்கும் முறைகளைப் படித்தார். ஈஸ்ட் அல்லது விலங்கு கல்லீரல் சாறு இரத்த சோகையை குணப்படுத்துவதைக் கண்டாள். எனவே, 30 களின் முடிவில், விஞ்ஞானிகள் ஃபோலிக் அமிலத்தை அடையாளம் கண்டனர். 1941 வாக்கில், இந்த பொருள் கீரையிலிருந்து பெறப்பட்டது, நான்கு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அது வேதியியல் ரீதியாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்டது.

வைட்டமின் பி 9 உடலுக்கு முக்கியமானது, மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் அதன் தேவை இரட்டிப்பாகிறது. ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாடு இரத்த சோகை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் ஃபோலிக் அமிலத்தை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

நம் உடல் சில பொருட்களை உற்பத்தி செய்யாது, அவை உணவு அல்லது மருந்துகளால் நிரப்பப்பட வேண்டும். அத்தகைய பொருட்களில் வைட்டமின் பி 9 உள்ளது. ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கான கேள்வி பலருக்கு ஆர்வமாக உள்ளது, ஏனெனில் அளவு வயது மற்றும் ஆரோக்கியத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மருந்துகள் ஒரு நாளைக்கு குறிக்கப்படுகின்றன.

பெரியவர்கள்

• ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு 0.4 மி.கி. பாலின வேறுபாடுகள் குறிப்பிடத்தக்கவை அல்ல. ஒரு விதிவிலக்கு கர்ப்பிணி பெண்கள்.
• ஆண்களில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் குறைபாட்டுடன், அளவு 1 மி.கி. வைட்டமின் பற்றாக்குறை விதைகளின் தரத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது, இது குழந்தைகளில் பிறப்பு குறைபாடுகளால் நிறைந்துள்ளது.
• வாய்வழி கருத்தடை வைட்டமின் பி 9 இன் முழு உறிஞ்சுதலையும் தடுக்கிறது. எனவே, கருத்தடை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் சிறுமிகளுக்கு மருத்துவர்கள் 0.5 மி.கி அளவை பரிந்துரைக்கின்றனர். ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு அதிகரித்ததால், நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் எடுக்க முடியாது.

பயன்படுத்த வீடியோ வழிமுறை

குழந்தைகள்

வாழ்க்கையின் ஆரம்ப கட்டத்தில், குழந்தை ஃபோலிக் அமிலத்தை தேவையான அளவு தாயின் பாலுடன் பெறுகிறது. எதிர்காலத்தில், வளரும் உயிரினத்தின் தேவை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே குழந்தைக்கு மருந்து பரிந்துரைக்கிறார்.

• 1-3 ஆண்டுகள் - 0.07 மி.கி.
• 4-6 வயது - 0.1 மி.கி.
• 7-10 வயது - 0.15 மி.கி.
• 11-14 வயது - 0.2 மி.கி.
• 15-18 வயது - 0.3 மி.கி.

சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவுகள் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை அல்லது முரண்பாடுகள் இல்லாமல் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

முதியோர்

வயதானவர்களுக்கு நிலையான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 0.4 மி.கி. வயதானவர்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாடு இருதய நோய் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. செரிமான அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களுக்கு, மருத்துவர் அளவை அதிகரிக்கிறார். காது கேளாதலுடன், டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 1 மி.கி.

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது ஃபோலிக் அமிலம்

வைட்டமின் பி 9 கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் தருணத்திலிருந்து பாலூட்டலின் இறுதி வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கருத்தரித்த அரை மாதத்திற்குப் பிறகு, கருவில் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் உருவாகத் தொடங்குகின்றன. ஃபோலிக் அமிலத்திற்கு நன்றி, செல்கள் சரியாகப் பிரிகின்றன. குறைபாடு பிறப்பு குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பிளவு உதடு;
• பிளவு அண்ணம்;
• குழந்தையின் மன மற்றும் மன வளர்ச்சியில் இடையூறுகள்;
• ஹைட்ரோகெபாலஸ்.

மகளிர் மருத்துவ நிபுணரின் பரிந்துரைகளை நீங்கள் புறக்கணித்து, வைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், முன்கூட்டிய பிறப்பு, நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு அல்லது பிரசவம் ஏற்பட வாய்ப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கும். வைட்டமின் பி 9 எடுத்துக்கொள்வது பேரழிவு நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர்.

பலவீனம், அக்கறையின்மை, மனச்சோர்வு ஆகியவை பிரசவத்தால் பலவீனமடைந்த ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாட்டின் விளைவாகும். நீங்கள் இதை கூடுதலாக சேர்க்கவில்லை என்றால், தாய்ப்பாலின் அளவு மற்றும் தரம் குறையும்.

நிகழ்ச்சியின் வீடியோ நன்றாக வாழ்க

சுமக்கும் போது, ​​தினசரி டோஸ் 0.4 மி.கி, மற்றும் உணவளிக்கும் போது 0.6 மி.கி. பரிசோதனையின் முடிவுகளால் வழிநடத்தப்படும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரால் அளவுகள் குறித்த முடிவு எடுக்கப்படுகிறது. பின்வருவனவற்றின் அளவு அதிகரிக்கப்படுகிறது:

1. கால்-கை வலிப்பு அல்லது நீரிழிவு நோய் காணப்படுகிறது.
2. குடும்பத்தில் பிறவி நோய்கள் உள்ளன.
3. பெண் அமிலத்தை உறிஞ்சுவதற்கு தடையாக இருக்கும் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார்.
4. முன்னதாக, ஃபோலிக் அமிலம் சார்ந்த நோய்களால் குழந்தைகள் பிறந்தன.

மகப்பேறு மருத்துவர் கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் அளவை தீர்மானிக்கிறார். "வசதியான" அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது மற்றும் கடுமையான விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான பெண்களுக்கு Pregnavit மற்றும் Elevit என்ற மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அதிக அளவு தேவைப்படும் பெண்கள் அப்போ-ஃபோலிக் அல்லது ஃபோலசின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, மருந்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளை கவனமாகப் படித்து, மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும் போதுமானது.

ஃபோலிக் அமிலம் எதற்காக?

உடலில் ஃபோலேட்டின் பங்கைப் பார்ப்போம், இது சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியிலும், இரும்புச்சத்து கொண்ட புரதத்தின் தொகுப்பிலும் ஈடுபட்டுள்ளது.

வைட்டமின் பி 9 நியூக்ளிக் அமிலங்களின் உற்பத்தியை பரம்பரை தகவல்கள், புதுப்பித்தல், வளர்ச்சி மற்றும் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது. அவர் பசியின் உருவாக்கத்திலும் பங்கேற்கிறார் மற்றும் செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறார்.

வைட்டமின் பி 9 குறைந்த அமிலத்தன்மையால் ஏற்படும் இரைப்பை நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, உடலில் செரிமான அமைப்பில் உள்ள விஷங்கள், ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் நச்சுகளை சமாளிக்க முடியவில்லை.

ஆண்கள்

ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் ஒவ்வொரு பெண்கள் பத்திரிகையிலும் ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. ஆன்லைன் வெளியீடுகளின் பக்கங்களில், ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பராமரிக்க, கர்ப்ப காலத்தில் மருத்துவர்களின் சந்திப்புகளை நீங்கள் தவறாமல் காணலாம். ஆண்கள் வைட்டமின் பி 9 உட்கொள்வது குறித்து மிகக் குறைவான தகவல்கள் உள்ளன.

ஆண்களுக்கு ஏன் ஃபோலிக் அமிலம் தேவை? ஆண் உடலின் வளர்ச்சியில் இது என்ன பங்கு வகிக்கிறது?

• பருவமடையும் போது அதிக முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. இரண்டாம் நிலை பாலியல் பண்புகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது: முகம் மற்றும் உடலில் முடி, வளர்ச்சி, குரல் உருவாக்கம். உடலின் வளர்ச்சியையும் ஆண் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டின் பணியையும் பாதிக்கிறது.
• விந்தணு தொகுப்புக்கு ஒரு குறைபாடு மோசமானது. தவறான குரோமோசோம்களுடன் கூடிய விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, இது பரம்பரை நோய்களால் நிறைந்துள்ளது.
• ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண் விந்து வளர்ச்சியை இயல்பாக்குகின்றன.

பெண்கள்

ஒற்றைத் தலைவலி, மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை, எடை இழப்பு, மனச்சோர்வு ஆகியவை ஃபோலேட் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாகும்.

வைட்டமின் பி 9 திசு மீளுருவாக்கம் செய்வதில் ஈடுபட்டுள்ளது, முடியின் கட்டமைப்பை மேம்படுத்துகிறது, உடையக்கூடிய தன்மையைக் குறைக்கிறது, நகங்களை வலுப்படுத்துகிறது, சருமத்தை புதியதாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றுகிறது. ஒரு குறைபாட்டுடன், ஈறுகள், கண் இமைகள் மற்றும் உதடுகள் வெளிர் நிறமாக மாறும்.

ஃபோலிக் அமிலம் ஹீமாடோபாய்டிக் செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நிலைக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. தோல் நோய்களுக்கு, அத்தியாவசிய மருந்துகளின் விளைவை அதிகரிக்க இது எடுக்கப்படுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் உகந்த ஹார்மோன் சமநிலையை உருவாக்குகிறது, மற்றும்:

1. புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
2. இளம் பருவப் பெண்களில் மாதவிடாய் சுழற்சியை இயல்பாக்குகிறது.
3. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை தாமதப்படுத்துகிறது.
4. கருவின் கருத்தாக்கத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் முதல் மூன்று மாதங்களில் சரியான வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
5. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.

குழந்தைகளுக்காக

குழந்தை மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, குழந்தையின் உடலில் உள்ள வைட்டமின் பி 9 செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, குடல் மற்றும் வயிற்றில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்க்கிறது. முறையற்ற உணவு, மருந்துகளுடன் தவறான தொடர்பு மற்றும் குடல்கள் வழியாக வைட்டமின்கள் மோசமாக ஊடுருவல் ஆகியவற்றால் ஒரு பொருளின் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது.

வைட்டமின் புதிய செல்களை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது, டி.என்.ஏவில் ஏற்படும் உடலில் ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் மாற்றங்களைத் தடுக்கிறது என்று காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்டுகள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

பொதுவாக, சிறு வயதிலிருந்தே பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான விருப்பத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும், அதில் சரியான ஊட்டச்சத்து, குழந்தைகள் திரையரங்குகளில் கலந்துகொள்வது, வழக்கமான நடைப்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை அடங்கும்.

ஃபோலிக் அமில முரண்பாடுகள்

உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் படி வைட்டமின் பி 9 ஐ ஒரு மருந்தாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிறிய அளவில், இது ஆபத்தானது அல்ல, மேலும் அதிகப்படியான அளவு உற்சாகம், செரிமான அமைப்பின் கோளாறுகள் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் செயல்பாட்டு மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

முரண்பாடுகள்

1. ஒவ்வாமை.
2. சகிப்புத்தன்மை.
3. ஆஸ்துமா.
4. சிறுநீரகத்தின் கோளாறுகள்.
5. புற்றுநோயியல் நோயின் நோய்கள்.
6. வைட்டமின் பி 12 இல்லாதது.

எந்தவொரு வைட்டமின்கள் அல்லது மருந்துகளின் பயன்பாடு உங்கள் மருத்துவரிடம், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

என்ன தயாரிப்புகள் உள்ளன?

வைட்டமின் பி 9 இன் தேவையை உடலால் சுயாதீனமாக மறைக்க முடியவில்லை. வைட்டமின் வளாகங்கள் மற்றும் அதில் உள்ள பொருட்களின் பயன்பாடு ஆகியவை உதவுகின்றன.

• காய்கறிகள்... அதிகபட்ச உள்ளடக்கம் பச்சை சாலட், கீரை, வோக்கோசு, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி. வெள்ளரிகள், பூசணி, கேரட், பீட் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் சற்று குறைவாக.
• மூலிகைகள்... இது தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, புதினா மற்றும் டேன்டேலியன் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. பிர்ச், லிண்டன், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் திராட்சை வத்தல் இலைகளில் உள்ளது.
• பழம்... பாதாமி, வாழைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு. இந்த பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாறு ஃபோலிக் அமிலத்தின் களஞ்சியமாகும்.
• கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்கள்... வேர்க்கடலை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள். பார்லி மற்றும் குறைந்த தர மாவு ரொட்டிகளில் ஒரு கெளரவமான அளவு.
• விலங்கு பொருட்கள்... இது சால்மன் மற்றும் டுனா, மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி கல்லீரல், கோழி இறைச்சி, முட்டை, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றில் உள்ளது.

உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, வைட்டமின் பி 9 சிறிது தேவைப்படுகிறது மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து தேவையான அளவு அதை நிரப்புகிறது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: Magic number... Try it.. (ஜூன் 2024).