வீட்டில் புகைபிடிப்பதை எப்படி கைவிடுவது
கிரகத்தில் புகைப்பிடிப்பவர்களின் எண்ணிக்கை நூற்றுக்கணக்கான மில்லியன் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. புகைபிடிப்பது மக்களுக்கு விரைவான இன்பத்தை மட்டுமே தருகிறது. ஒரு நபர் இதை உணரும்போது, கெட்ட பழக்கத்தை கைவிடுவதன் மூலம் சுகாதார ஆபத்தை குறைக்க முற்படுகிறார். எனவே, வீட்டில் புகைபிடிப்பதை எப்படி கைவிடுவது என்பதில் அவர் ஆர்வம் காட்டுகிறார்.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடிவு செய்யும் கனமான புகைப்பிடிப்பவர்கள் உளவியல் சிக்கல்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், சிகரெட்டைக் கைவிடுவது ஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான செயல்முறையாகும், அதனுடன் வியர்த்தல், இருமல், அஜீரணம், தலைவலி மற்றும் தொண்டை புண் போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் உள்ளன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பழக்கத்துடன் போராடும் நபர் மனநிலையை மோசமாக்கி மிகவும் எரிச்சலடைகிறார். மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகிறது.
சிகரெட்டுகளை விட்டு வெளியேறுவதன் மிகவும் விரும்பத்தகாத மற்றும் நீடித்த விளைவு எடை அதிகரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது பெண்கள்தான் அதிக எடை அதிகரிப்பது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. சிகரெட்டுகள் அல்லது கண்டிப்பான உணவு இல்லாமல், எடையை மீண்டும் பெறுவது சிக்கலானது.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட எளிய வழிகள் இருந்தால் சொல்வது கடினம். கடைசி சிகரெட்டை புகைத்த சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு சிரமங்கள் தோன்றும்.
முதல் சில நாட்களில், விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் அதிகரிக்கின்றன, ஆனால் பின்னர் அவை கடந்து செல்கின்றன. முதல் சில வாரங்கள் முக்கியமானவை. பல முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களின் கூற்றுப்படி, சிகரெட்டுக்கான ஏக்கத்திலிருந்து முற்றிலுமாக விடுபடுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு, போதை குறைகிறது.
சில பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரு நாளைக்கு புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை படிப்படியாகக் குறைப்பதன் மூலம் புகைப்பதை விட்டுவிடுகிறார்கள். அவை புகை இடைவெளிகளுக்கு இடையிலான இடைநிறுத்தங்களை அதிகரிக்கின்றன அல்லது ஒரு சிகரெட்டை பாதி வரை மட்டுமே புகைக்கின்றன. இலகுவான சிகரெட்டுகளுக்கு மாறுவது பயனற்றது, ஏனென்றால் இதுபோன்ற புகையிலை பொருட்களில் குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இல்லை. மேலும், பலவீனமான சிகரெட்டுகளை விரும்புவதன் மூலம், புகைப்பிடிப்பவர் ஆழமான பஃப்ஸை எடுத்துக்கொள்கிறார்.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சிகரெட்டுகளை வெளியேற்றுவது மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியதல்ல. ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பொதியை விட அதிகமாக புகைபிடித்தால் ஒரு சிறிய விளைவு வழங்கப்படுகிறது. முதலில் மட்டுமே. நடைமுறை தகவல்களின்படி, உடனடி புகைபிடித்தல் மட்டுமே வெற்றிக்கு பங்களிக்கிறது.
புகைபிடிப்பதை எவ்வாறு கைவிடுவது என்பது பற்றிய ஒரு யோசனை உங்களுக்கு கிடைத்துள்ளது. இப்போது இந்த செயல்முறையை இன்னும் விரிவாக பரிசீலிக்க முன்மொழிகிறேன்.
ஒரு உளவியல் மட்டத்தில் மட்டுமே வீட்டில் ஒரு பழக்கத்தை கைவிடுவது கடினம். எனவே, புகைப்பிடிப்பவர்கள் பலவிதமான சாக்குகளுடன் வருகிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர்கள் மற்றொரு பேக்கை வாங்குகிறார்கள், இது பழக்கத்திற்கு விடைபெறக்கூடிய தருணத்தை தாமதப்படுத்துகிறது.
பொதிகளில் உள்ள லேபிள்களில் புகைப்பிடிப்பவர்கள் கவனம் செலுத்துவதில்லை. ஆனால் புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது மற்றும் பயங்கரமான நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது என்று அவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
- சிகரெட்டுகளை விட்டு வெளியேறுவதற்கான தார்மீக மற்றும் உளவியல் தயாரிப்புகளை வழங்குதல். பழக்கத்தை உடைக்க உறுதியான முடிவை எடுக்கவும்.
- புகைபிடிப்பவர்கள் அதிகம் உள்ள இடங்களுக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். மதுபானங்களை விட்டுவிட்டு, "செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவரின்" பாத்திரத்தைத் தவிர்ப்பது பயனுள்ளது.
- கொஞ்சம் கவனச்சிதறலுக்கு காலையிலும் மாலையிலும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். மெதுவாக ஓடுவது அல்லது நடப்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது.
- ஆயத்த நிலை முடிந்ததும், சிகரெட்டுகளை திட்டவட்டமாக கைவிடுங்கள். இந்த தருணத்திலிருந்து, நீங்கள் இனி புகைப்பிடிப்பவராக இருக்க மாட்டீர்கள், மேலும் உடலுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகளை வாங்குவதற்கு நீங்கள் பணத்தை செலவிடலாம்.
- ஒரு வாரம் மட்டுமே நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில் ஒரு சிகரெட்டையும் புகைக்க வேண்டாம். ஒரு வாரம் கழித்து, நிவாரணம் வரும் மற்றும் உடல் தன்னை சுத்தப்படுத்தத் தொடங்கும்.
- உங்கள் வாயை ஆக்கிரமிக்க நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டிய நிலையைத் தணிக்க, புகைபிடிக்கும் ஆசை அதிகமாகிவிடும். ஒரு பற்பசை ஒரு சிறந்த வழி. மாத்திரைகள் மற்றும் நிகோடின் மாற்றீடுகள் சிறந்த முறையில் தவிர்க்கப்படுகின்றன.
- ஒரு வாரம் கழித்து, அடுத்த இலக்கு ஒரு மாதம். அவளை நோக்கி நகரும், சிகரெட்டைத் தொடக்கூடத் துணியாதே. இல்லையெனில், அனைத்து முயற்சிகளும் வீண்.
மாத்திரைகள் மற்றும் திட்டுகள் இல்லாமல் சிகரெட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கான முக்கிய வழிகளை நான் பட்டியலிட்டுள்ளேன். ஒரு வருடம் வெளியே வைத்த பிறகு, புகையிலை இல்லாத வாழ்க்கை எவ்வளவு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். முகம் புதியதாகவும், லேசாகவும் மாறும், மேலும் மூக்கு இயற்கையின் வாசனையை உணரும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆல்கஹால் மட்டுமே ஒரு சிகரெட்டுடன் நட்பை மீட்டெடுக்க முடியும், எனவே நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்க எனது ஆலோசனை உங்களுக்கு உதவும் என்று நான் உண்மையிலேயே நம்புகிறேன்.
மன உறுதி இல்லாவிட்டால் சொந்தமாக புகைப்பிடிப்பதை எப்படி கைவிடுவது
புகைபிடிப்பவர்கள் ஏன் சிகரெட்டுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்? இது எளிமை. உடலுக்கு நிகோடின் தேவை, இது புகையிலை புகையின் ஒரு பகுதியாகும். ஒரு நபர் தொடர்ந்து அதைப் பயன்படுத்தினால், உளவியல் போதை தோன்றும். இதன் விளைவாக, உடலுக்கு தொடர்ந்து மற்றொரு டோஸ் தேவைப்படுகிறது.
ஒரு "மருந்து" விட்டுக்கொடுப்பது எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக மன உறுதி இல்லாத நிலையில். ஆனால், ஒரு வலுவான விருப்பத்துடன், இது மிகவும் உண்மையானது. மன உறுதி இல்லாவிட்டால் சொந்தமாக புகைப்பிடிப்பதை எப்படி கைவிடுவது என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன். எனது பரிந்துரைகள் உதவும் என்று நம்புகிறேன்.
- முதலில், ஒரு துண்டு காகிதத்தையும் பேனாவையும் எடுத்து, கவனமாக சிந்தித்து, உந்துதல்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இது உங்கள் மனைவிக்கு ஆச்சரியமாகவும், சிறந்த ஆரோக்கியமாகவும், பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும் முடியும். உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் ஒரு முன்மாதிரி என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- இதன் விளைவாக வரும் பட்டியலை ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் படிக்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்களை ஊக்குவிக்கவும், இலக்குகளை அமைக்கவும்.
- மிகவும் பிரபலமான புகைபிடித்தல் முறைகளில் இரத்தத்தில் நிகோடினின் அளவை நிரப்பும் மருந்துகளின் பயன்பாடு அடங்கும். இன்ஹேலர்கள், சூயிங் ஈறுகள், இ-சிகரெட்டுகள் மற்றும் திட்டுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
- நிகோடினின் உடலின் தேவையை பூர்த்திசெய்து, இந்த பொருட்கள் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன. ஒரு சிகரெட்டுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஆசை முற்றிலும் மறைந்து போகும் வரை மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- உங்களிடம் மன உறுதி இல்லாவிட்டால், நிகோடின் இணைப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இது உங்கள் சொந்த பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும். பேட்ச் தோள்பட்டை அல்லது தொடையில் தினமும் பத்து நாட்களுக்கு அணிய வேண்டும். சருமத்தில் எரிச்சலைத் தவிர்க்க ஸ்டிக்கரின் இருப்பிடத்தை அவ்வப்போது மாற்றவும்.
- கம் நன்றாக மென்று. சுவை மிகவும் மோசமாக இருப்பதால் இது எளிதானது அல்ல. கூடுதலாக, பசை பயன்பாடு குடல் சீர்குலைவை ஏற்படுத்தும்.
- மின்னணு சிகரெட், நிகோடின் இன்ஹேலரைப் போலவே, நிகோடின் குறைபாட்டை நிரப்புகிறது மற்றும் புகைபிடிக்கும் செயல்முறையை மாற்றுகிறது.
- பட்டியலிடப்பட்ட வைத்தியம் பொருத்தமானதல்ல என்றால், ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் உங்களுக்கு பழக்கத்தை உடைக்க உதவலாம். மெல்லிய ஊசிகளின் உதவியுடன், அவர் மையத்தில் செயல்படுகிறார், இது சிகரெட்டுகளுக்கு பசி ஏற்படுத்தும் ரிஃப்ளெக்ஸ் காரணமாகும்.
- நீங்கள் சிகரெட்டுகளை விட்டுவிட்டு ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்தலாம். நிபுணர் ஒரு ஆழமான ஆலோசனையை வழங்குவார், அதன் பிறகு புகைபிடிப்பதற்கான வெறி மறைந்துவிடும்.
இந்த கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் விரைவில் விடுபட்டு முழு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ ஆரம்பிக்க விரும்புகிறேன். என்னை நம்புங்கள், விஷம் இல்லாமல் வாழ்வது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.
மாத்திரைகள் மற்றும் திட்டுகள் இல்லாத முறைகள்
ஒரு நபர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடிவு செய்திருந்தால், சரியான உந்துதல் தோன்றியது. இது வாழ்க்கையின் ஆழமான மாற்றங்களுக்கான விருப்பத்தையும் தயார்நிலையையும் தெளிவாகக் குறிக்கிறது. நடைமுறையில் காண்பிக்கப்படுவது போல, நிகோடின் போதைப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களின் வாழ்க்கையை சீராக அழைக்க முடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லாவற்றையும் தீவிரமாக மாற்றுவதற்கு ஏராளமான வாய்ப்புகள் உள்ளன.
போதை என்பது ஒரு சுமை அல்ல, ஆனால் கடந்த காலத்தில் செய்த தவறுகளை சரிசெய்ய ஒரு வாய்ப்பு. இந்த கோணத்தில் நீங்கள் சிக்கலைப் பார்த்தால், ஈர்க்கக்கூடிய வெற்றியை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
பிளாஸ்டர்கள் மற்றும் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தாமல் சிகரெட்டை எப்படி மறப்பது என்பது பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் இது. இது மிகவும் உண்மையானது, நிகோடின் போதைக்கு எதிரான போராட்டம் நீண்ட மற்றும் வேதனையானது என்பதால், நீங்கள் ஆசையையும் பொறுமையையும் சேமிக்க வேண்டும்.
- முதலில், நீங்கள் புகைப்பதற்கான காரணம் உங்களிடம்தான் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். உள் பிரச்சினைகள் காரணமாக மட்டுமே சிகரெட் முக்கியமான விஷயங்களுக்கு ஒரு முட்டையாக மாறியது. இன்னும் குறிப்பாக, உங்கள் தாழ்வு மனப்பான்மையைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, நீங்கள் சிகரெட்டைப் பயன்படுத்தி ஒருமைப்பாட்டை அடைகிறீர்கள்.
- தற்போதைய சூழ்நிலையை உருவாக்கியவர் நீங்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அனுமதியுடன் மட்டுமே சிகரெட் வென்றது ஆச்சரியமல்ல.
- டாக்டர்களின் கூற்றுப்படி, எவரும் விரும்பினால், பிளாஸ்டர் மற்றும் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தாமல் புகைப்பதை விட்டுவிடலாம். நிலைமையின் மேலும் வளர்ச்சி அவரை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது.
- மக்கள், தங்கள் சொந்த கைவினை எஜமானர்கள், புகைபிடிப்பவர்கள் தங்கள் சொந்த வளங்களைப் பயன்படுத்தி தங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற உதவுகிறார்கள். பழக்கத்தை உடைக்க வேறு வழியில்லை. அத்தகைய மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அவரது திறமைகளை அணுகுவீர்கள். இருப்பினும், வெற்றிக்கான அடிப்படை உங்கள் ஆளுமை மற்றும் உங்கள் பண்புகள். புகைபிடிப்பவர் மட்டுமே தனது உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் சிகரெட்டை எவ்வாறு கைவிடுவது என்று தனக்குத்தானே பதிலளிக்க முடியும்.
- போதை மீட்பின் போது, நிபுணர் உங்கள் ஆளுமை குறித்த உங்கள் கருத்தை மாற்றி, உங்கள் அணுகுமுறைக்கு கவனம் செலுத்துவார்.
இது கொஞ்சம் குழப்பமாக மாறியது, ஆனால் கேள்விக்கான பதில் அந்த நபரிடமே உள்ளது என்ற உண்மையை நான் இட்டுச் சென்றேன். வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மாற்றினால் போதும், சில புள்ளிகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், நீங்களே வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். இது முன்னர் அடைய முடியாத புதிய எல்லைகளைத் திறக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நிகோடின் போதை இல்லாத வாழ்க்கை பல புதிய வாய்ப்புகளை அளிக்கிறது.
சிகரெட்டை விட்டு வெளியேறிய பிறகு எப்படி எடை அதிகரிக்கக்கூடாது
பலர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட பயப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் இது உடல் எடை விரைவாக அதிகரிக்கும் என்று அவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். பயத்திற்கு எந்த காரணமும் இல்லை, நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்தால் எடை ஒருபோதும் அதிகரிக்காது. நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, சிகரெட்டைக் கைவிட்ட ஒருவருக்கு கொழுப்பு ஏற்படாது. முறையற்ற மற்றும் அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வதால் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. இது இரத்தத்தில் நிகோடின் இருப்பதை அல்லது இல்லாதிருப்பதைப் பொறுத்தது அல்ல.
சிகரெட்டுகள் துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு காரணம் அல்ல. டாக்டர்களின் கூற்றுப்படி, அவர்கள் அவரை மெதுவாக்குகிறார்கள். எனவே, புகைபிடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்ற ஒரே மாதிரியானது பொதுவான கட்டுக்கதை.
இருப்பினும், புகைபிடிப்பவர்கள் இந்த பழக்கம் உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்று கூறுகின்றனர். இதை இன்னும் விரிவாக புரிந்து கொள்ள நான் முன்மொழிகிறேன்.
ஒரு கெட்ட பழக்கத்தின் காரணமாக எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு உடலியல் காரணிகளைச் சார்ந்தது அல்ல. முக்கிய பங்கு உளவியலுக்கு சொந்தமானது. புகைப்பிடிப்பவரின் உணவு தேவை மிகவும் குறைவாக உள்ளது, பெரும்பாலும் இந்த செயல்முறை காபி அல்லது தேநீர் குடிப்பதன் மூலம் சேர்ந்துள்ளது, இது பசியை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. புகைபிடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரே காரணம். உண்மை, இதுபோன்ற எடை இழப்பை ஆரோக்கியத்திற்கு பாதிப்பில்லாதது என்று சொல்ல முடியாது.
சிகரெட்டுடன் பிரிந்து செல்வது ஒரு நீண்ட மற்றும் வேதனையான செயல்முறையாகும், இது நிலையான மன அழுத்தத்துடன் இருக்கும். இந்த நிலை காரணமாக, பசி அதிகரிக்கிறது, இது முழுமைக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, முன்னர் சிகரெட்டுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரம் விடுவிக்கப்பட்டது, பெரும்பாலும் மக்கள் அதை சாப்பிடுவதற்கு அர்ப்பணிக்கிறார்கள். உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாவிட்டால், உங்கள் உடல் எடை உண்மையில் அதிகரிக்கும்.
- நீங்கள் நீண்ட காலமாக புகைபிடித்திருந்தால், உடல் நிக்கோடினுக்கு மிகவும் பழக்கமாக இருப்பதால், பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது கடினம். பொதுவாக, சிகரெட்டுகள் மிகவும் ஆபத்தானவை, ஏனெனில் அவை உளவியல் சார்ந்திருப்பதை ஏற்படுத்துகின்றன, இது போராடுவது எளிதல்ல.
- முதலில் நீங்கள் ஏன் நிகோடினை விட்டு வெளியேற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். காரணங்கள் வேறுபட்டவை: சிகரெட்டுகளின் அதிக விலை, சமூகத்தை கண்டனம் செய்தல், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு.
- புகைப்பழக்கத்தின் எதிர்மறை காரணிகளை மதிப்பிட்டு, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் அவற்றைப் பற்றிய எண்ணங்களுடன் வாழ்க. இது வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய நிலையை உருவாக்க உதவும். நிகோடின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் படிப்படியாக தாய்ப்பால் கொடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
உளவியல் வேலை மட்டும் போதாது என்பதை நான் சுட்டிக்காட்ட விரும்புகிறேன். விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவை அடைய, பிற பயனுள்ள முறைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றியது.
- ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவைக் கடைப்பிடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் இதை ஒரே நேரத்தில் செய்தால், அது எந்தவொரு நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது.
- கொழுப்பு, இனிப்பு மற்றும் மாவு தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். சுவையான ஒன்றை முயற்சிக்க உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், ஒரு ஆப்பிள், ஆரஞ்சு அல்லது கேரட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு தாவர உணவுகளின் அடிப்படையை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- சில விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, உடல் செயல்பாடு நிகோடின் போதைக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது. பிளஸ் விளையாட்டு உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உடல் உடற்பயிற்சியில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- ஒரு பெண் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முடிவு செய்தால், அவள் யோகா பயிற்றுவிப்பாளருடன் இணைந்து பணியாற்ற வேண்டும். பயிற்சி உடல் மற்றும் சுவாச நுட்பம் இரண்டிற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, நுரையீரல் வேகமாக குணமடையும்.
நிச்சயமாக, 100% முடிவுக்கு என்னால் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது, ஆனால் அது நிச்சயமாக முயற்சிக்க வேண்டியதுதான். ஒவ்வொன்றுக்கும் அதன் சொந்த உடலியல் மற்றும் போதை நிலை உள்ளது. இருப்பினும், போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கும் எடை அதிகரிப்பதற்கும் வாய்ப்பு இன்னும் பெரியது.
புகைபிடிப்பதற்கான சிறந்த நாட்டுப்புற வைத்தியம்
பாரம்பரிய மருத்துவம் உலகளாவியது. இது கிட்டத்தட்ட எந்த வியாதியையும் குணப்படுத்த உதவுகிறது, நிகோடின் போதை விதிவிலக்கல்ல.
புகைபிடித்தல் எவ்வளவு அருவருப்பானது, தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் உணர முடிந்தால், கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட எந்த நாட்டுப்புற முறைகள் உங்களுக்கு உதவும் என்பதைக் கண்டறிய வேண்டிய நேரம் இது.
தண்ணீரே வாழ்வின் மூலமாகும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், இது சுத்திகரிப்புக்கு சிறந்தது. புகைப்பிடிப்பதை விட்டு விலகும் ஒருவருக்கு தண்ணீர் தேவை. ஏராளமான சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது நச்சுகளின் உடலை விரைவாகவும் எளிதாகவும் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பானங்களை குடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நாங்கள் சிட்ரஸ் சாறு, கடல் பக்ஹார்ன் அல்லது திராட்சை வத்தல் காம்போட் பற்றி பேசுகிறோம். இந்த வைட்டமின் புகைப்பிடிப்பவரின் உடலில் இருந்து நிகோடின் நீக்குகிறது.
நிகோடின் போதைக்கு எதிராக போரிடுவதற்கு உட்செலுத்துதல் மற்றும் காபி தண்ணீருக்கான பயனுள்ள நாட்டுப்புற சமையல் வகைகள் உள்ளன. 7 சமையல் குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.
- ஒரு தேக்கரண்டி யூகலிப்டஸ் இலைகளை ஒரு பெரிய குவளையில் ஊற்றி 400 மில்லி கொதிக்கும் நீரை சேர்க்கவும். ஒரு மணி நேரம் நின்ற பிறகு, கரைசலை வடிகட்டி, அதில் ஒரு ஸ்பூன் கிளிசரின் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். ஒரு மாதத்திற்கு 50 மில்லி, ஒரு நாளைக்கு 5 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு குடுவையில் 2 கப் வேகவைத்த தண்ணீரை ஊற்றி, ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தரையில் ஓட் தானியங்களை சேர்க்கவும். இரவு முழுவதும் வலியுறுத்துங்கள். காலையில், திரவத்தை சிறிது வேகவைத்து வடிகட்டவும். பின்னர் அது பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது.
- ஒரு சிறிய அளவு பாலுடன் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள நூறு கிராம் டேன்டேலியன் மற்றும் வாழை இலைகளை ஊற்றவும். அரை மணி நேரம் கிளறி கொதிக்க வைக்கவும். குளிர்ந்த குழம்பு ஒரு தேக்கரண்டி உணவுக்குப் பிறகு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- நிகோடின் போதை மற்றும் பழுப்பு ஓட்ஸுக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு உதவுகிறது. நொறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் காய்ச்சவும், உணவுக்கு சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு தேநீர் பதிலாக பயன்படுத்தவும்.
- கெமோமில் பூக்கள், வலேரியன் வேர், புதினா, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் கேரவே விதைகளை சம விகிதத்தில் கலக்கவும். இதன் விளைவாக ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் கலவையை 500 மில்லி தண்ணீரில் ஒரு குவளையில் ஊற்றவும். சுமார் இரண்டு மணி நேரம் வலியுறுத்துங்கள். வடிகட்டிய பின், குழம்பு பல மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிட தயாராக உள்ளது.
- பர்டாக் ஜூஸை சுத்தமான தண்ணீரில் சம விகிதத்தில் கலக்கவும். ஒரு மாதம் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் திரவத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- ஒரு பெரிய வாணலியில், தினை, கம்பு, பார்லி மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒவ்வொரு வகை தானியத்திலும் 100 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தானிய கலவையை ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றி 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். ஒரு தெர்மோஸில் திரவத்தை ஊற்றவும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு 100 மில்லிலிட்டர் குழம்பு குடிக்கவும்.
இவை அனைத்தும் பாரம்பரிய புகை எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்ல, ஆனால் பட்டியலிடப்பட்ட சமையல் வகைகள் ஒழுக்கமான செயல்திறனைக் காட்டுகின்றன. காபி தண்ணீரைக் குடித்து குணப்படுத்துவது உங்களுடையது, அல்லது தொடர்ந்து சிகரெட் பிடிப்பது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கெடுப்பது.
இந்த தலைப்பில் வேறு என்ன சேர்க்க வேண்டும்? புகைபிடிப்பவர்கள் உடல்நலம் தொடர்பாக அவர்களின் நடத்தை மற்றும் நடவடிக்கைகள் தவறானவை என்பதை நன்கு அறிவார்கள். ஆனால், இது இருந்தபோதிலும், எல்லோரும் பழக்கத்திற்கு விடைபெறுவது பற்றி நினைப்பதில்லை.
விரைவான இன்பத்திற்கு கூடுதலாக, சிகரெட்டுகள் நுரையீரல் புற்றுநோய், லுகேமியா, நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு உள்ளிட்ட மிகவும் விரும்பத்தகாத நோய்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கின்றன என்பதை உணர இது வலிக்காது.
ஒரு நபர் தீங்கு விளைவிக்கும் சிகரெட்டை மறுத்தால் என்ன ஆகும்?
- அரை மணி நேரத்தில், அழுத்தம் குறையும்.
- புகைபிடிக்காத ஒரு நாள் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
- மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு, நுரையீரலின் வேலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும், மூச்சுத் திணறல் மறைந்துவிடும், உடல் இனி ஆக்ஸிஜன் குறைபாட்டை அனுபவிக்காது.
- ஒரு வருடத்தில், மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு பாதியாகிவிடும்.
- ஒரு தசாப்தத்தில், புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து குறைவாக இருக்கும்.
என்னைப் பொறுத்தவரை, மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள புள்ளிகள் எப்போதும் சிகரெட்டுக்கு விடைபெற தகுதியானவை. அவை இல்லாமல் நீங்கள் வாழும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். புகைபிடிப்பதை எப்படி கைவிடுவது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், எனவே எல்லாவற்றையும் மாற்றி சரியாக வாழ ஆரம்பிக்க நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.