வெறித்தனமான எண்ணங்கள்: தடுப்பு, அறிகுறிகள், சிகிச்சை
ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நபரும் எதிர்மறையான, பகுத்தறிவற்ற மற்றும் வெறித்தனமான எண்ணங்கள் மற்றும் கருத்துக்களால் அவ்வப்போது வருகை தருகிறார்கள். ஒரு விதியாக, இதுபோன்ற எண்ணங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறைக்கு இடையூறு விளைவிக்காமல், மிக விரைவாகவும் விரைவாகவும் வந்து விலகிச் செல்கின்றன. ஆனால் ஒரு வெறித்தனமான சிந்தனை ஒரு நபரின் தலையில் வெறுமனே உண்ணும், தூக்கத்தை, பசியை சீர்குலைத்து, மனச்சோர்வுக்குள்ளாக்குகிறது, சில சமயங்களில் வாழ்வதற்கான விருப்பத்தை ஊக்கப்படுத்துகிறது. அத்தகைய முடிவை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் வெறித்தனமான எண்ணங்களை எவ்வாறு கையாள்வது, அவை ஏற்கனவே ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாகி, அதை விஷம் கொள்ள ஆரம்பித்திருந்தால், இந்த கட்டுரையில் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
தயாரிப்பு மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்
ஒரு விதியாக, வெறித்தனமான எண்ணங்கள் ஒரு வலுவான மற்றும் நிலையான ஆன்மாவைக் கொண்ட ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை கணிசமாக சிக்கலாக்குவதற்கு, ஒரு வலுவான மன அழுத்தம் தேவை. இருப்பினும், ஒரு நபர் இயல்பாகவே மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருந்தால், அதிக உணர்திறன் கொண்டவராக இருந்தால், ஒரு சிறிய வெறித்தனமான சிந்தனை கூட ஒரு பிரச்சினையாக மாறும். உங்கள் மன நிலையில் ஆவேசங்களின் செல்வாக்கைத் தவிர்க்க, நீங்கள் பல பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
- முதலில் நீங்கள் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், அதாவது, ஏறக்குறைய ஒரே நேரத்தில் எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒன்பது மணிநேரம் தூங்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- ஆல்கஹால், புகையிலை, மருந்துகள், அனைத்து வகையான தூண்டுதல்கள் போன்ற அனைத்து கெட்ட பழக்கங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீக்குங்கள்.
- தியானம் போன்ற பல வழிகளை நீங்களே கண்டுபிடி.
- நறுமண எண்ணெய்களின் பயன்பாடு, மூலிகை உட்செலுத்துதலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வெறித்தனமான எண்ணங்கள் என்ன?
ஒவ்வொரு நபரும் இயற்கையால் தனித்துவமானவர், எனவே மக்களை வேட்டையாடும் வெறித்தனமான எண்ணங்களும் வேறுபட்டவை. அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளர்கள் இந்த நிகழ்வின் போதுமான கோட்பாடுகளையும் வகைப்பாடுகளையும் உலகுக்கு வழங்கியுள்ளனர், ஆனால் கார்ல் ஜாஸ்பர்ஸ் முன்வைத்த வகைப்பாடு மிகவும் அதிகாரப்பூர்வமானது. ஜாஸ்பர்ஸ், அவரது படைப்புகளில் 2 குழுக்களின் ஆவேசங்களை வேறுபடுத்துகிறார் - சுருக்கம் மற்றும் உருவகம். முதல் குழு பதட்டத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்படாத மற்றும் ஒரு நபருக்கு பயத்தை ஏற்படுத்த முடியாத கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, இரண்டாவது, மாறாக, மன வேதனையுடனும், எந்தவொரு விரும்பத்தகாத, மற்றும் சில நேரங்களில் துன்பகரமான, எதிர்கால நிகழ்வுகளின் தொடக்கத்தோடு தொடர்புடைய நிலையான மன அச om கரியத்தின் உணர்வோடு தொடர்புடையது. நிகழ்வுகள்.
| திசைதிருப்பப்பட்ட மற்றும் வெறித்தனமான எண்ணங்களின் முக்கிய அறிகுறிகள் | |
|---|---|
| திசைதிருப்பப்பட்ட எண்ணங்கள் |
|
| வெறித்தனமான எண்ணங்கள் |
|
கூடுதலாக, உளவியலாளர்கள் வெறித்தனமான எண்ணங்களால் பின்தொடரப்படும் நபர்களின் பல சிறப்பியல்பு பெயர்களை அடையாளம் கண்டுள்ளனர்:
| பெயர் | விளக்கம் |
|---|---|
| "ரக்கூன்-துண்டு" | இந்த வகை மக்கள் சுகாதாரம் அல்லது சாத்தியமான தொற்றுநோயைப் பற்றிய நிலையான அச்சத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், இது அவர்களை தொடர்ந்து மற்றும் அடிக்கடி வீடுகளை கிருமி நீக்கம் செய்கிறது, பொது சுத்தம் செய்தல், பொருட்களைக் கழுவுதல், உடல்களைக் கழுவுதல் போன்றவற்றைச் செய்கிறது. |
| "மறுகாப்பீட்டாளர்" | எதிர்மறையான நிகழ்வுகள் ஏற்படக்கூடும் என்ற பயம், கதவு மூடப்பட்டதா, வீட்டு உபகரணங்கள், நீர் வழங்கல், மின்சாரம் போன்றவை அணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைப் பற்றி நபர் தொடர்ந்து கவலைப்பட வைக்கிறது. |
| "தூஷண நாத்திகர்கள்" | எல்லாவற்றையும் தெளிவாகவும், பாவமாகவும் செய்ய ஒரு தவிர்க்கமுடியாத ஆசை, இது பாவத்தின் பயத்தால் ஏற்படுகிறது. |
| "பெடண்ட்ஸ்" | ஒவ்வொரு செயலையும் ஒரு தெளிவான மற்றும் நிபந்தனையற்ற வரிசையிலும், சில விதிகளின்படி இலட்சியத்திற்குக் கொண்டுவருவதற்கான விருப்பம். |
| "கீப்பர்கள்" | இத்தகைய நபர்கள் சேமிக்கும் பழக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், சில நேரங்களில் முற்றிலும் தேவையற்றவை, கடந்த காலத்தை நினைவூட்டுகின்றன. இந்த விஷயங்கள் இழக்க நேரிட்டால், கடுமையான விளைவுகள் மற்றும் எதிர்மறை நிகழ்வுகள் தவிர்க்க முடியாதது என்ற அச்சத்தால் ஏற்படுகிறது. |
வீடியோ சதி
வெறித்தனமான-வெறித்தனமான-கட்டாய எண்ணங்கள்
அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் சிண்ட்ரோம் என்பது தேவையற்ற வெறித்தனமான எண்ணங்கள் மற்றும் கருத்துக்கள் ஆகும், அவை காலவரையறையற்ற காலங்களில் அவ்வப்போது எழுகின்றன. உளவியலில் இந்த ஆவேசங்கள் ஆவேசங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு விதியாக, ஒரு நரம்பியல் நிலையின் வெளிப்பாட்டால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் ஒரு லேசான வடிவத்தில் தனிநபரின் மன நிலையை மீறியதன் விளைவாகவும் எழலாம். ஆவேசங்கள் அல்லது வெறித்தனமான எண்ணங்கள் எழும்போது, ஒரு நபர் அவர்களின் மலட்டுத்தன்மையை முழுமையாக அறிந்திருப்பார், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர் அவற்றை சமாளிக்க முடியாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
- ஒருபுறம், தர்க்கரீதியான சிந்தனை ஒரு நபருக்கு வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கிறது, வெறித்தனமான எண்ணங்கள் வெளிப்புற சூழலின் எதிர்மறையான செல்வாக்கால் ஏற்படும் வீக்கமடைந்த கற்பனையின் ஒரு உருவம் மட்டுமே.
- மறுபுறம், உங்கள் சொந்த ஊடுருவும் பகுத்தறிவிலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் சவாலானது. உண்மையில், எதிர்மறை மற்றும் அவநம்பிக்கையான சிந்தனையுடன் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பிற கூறுகளின் உணர்வு எழும்போது, ஒரு நபர் இன்னும் ஒரு தெளிவான நனவைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார், மேலும் ஒடுக்கப்பட்ட மூளையால் திணிக்கப்பட்ட பேய் உருவங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்.
பார்வையிட்ட குழப்பமான எண்ணங்களின் பகுத்தறிவின்மையை உணர்ந்து, ஒரு நபர் இன்னும் பயப்படுகிறார், ஒரு சிறியவராக இருந்தாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் பூஜ்ஜியமாக, அவை நிகழும் வாய்ப்பு.
கட்டாய செயல்களோடு அவதானிப்புகள் இருக்கக்கூடும், அதாவது ஒரே மாதிரியான நடத்தை, ஒரு நபர் தங்கள் நனவை நுகரும் கொடூரமான ஆவேசங்கள் மற்றும் கருத்துக்களைத் தடுக்கும் அல்லது அகற்றுவதற்கான வழிமுறையாகத் தேர்ந்தெடுக்கிறார். இந்த வழக்கு மிகவும் கடுமையான மன நிலையின் வளர்ச்சியை உள்ளடக்கியது - வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு. அப்செசிவ் சிண்ட்ரோம் அனைத்து வகையான மனநோய்களின் அறிகுறியாகும்.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒவ்வொரு நபரும், அவரது ஆன்மாவைப் போலவே, உலகின் பார்வைகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் விருப்பம் தனித்துவமானது. கூடுதலாக, வெறித்தனமான எண்ணங்களின் எடுத்துக்காட்டுகளும், அவற்றின் போக்கின் தீவிரமும் வேறுபட்டவை. அதனால்தான், கேள்விக்கு பதிலளிப்பது: "ஒரு ஆவேசம் வெளிப்படும் போது எந்த சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரைப் பார்ப்பது மதிப்புக்குரியது?" ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் வெறித்தனமான எண்ணங்கள் மற்றும் கருத்துக்கள் இருப்பதை சகித்துக்கொள்வது எவ்வளவு கடினம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்கள் நேரடியாகவும் மாற்றமுடியாமல் சிக்கலாகவும் சில சமயங்களில் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை அழிக்கவும் ஆரம்பித்தால் மட்டுமே சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், இதையொட்டி அவரால் இதைத் தானாகவே தடுக்க முடியாது.
நினைவில் கொள்க! இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு ஆபத்தான அறிகுறி, அவ்வப்போது முட்டாள்தனம், அதிகரித்த வியர்த்தல், தோல் நிறத்தின் சிவத்தல் அல்லது சிவத்தல், விரைவான சுவாசம் அல்லது படபடப்பு, கால்களில் பலவீனம், வீட்டுவசதி மற்றும் வகுப்புவாத சேவைகளின் கோளாறுகள்.
மருத்துவ சிகிச்சையின் வகைகள்
இன்று, வெறித்தனமான எண்ணங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு முறைகள் உள்ளன. ஒரு விதியாக, இந்த நுட்பங்கள் மருந்து நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தாமல் ஊடுருவும் எண்ணங்களைப் புகார் செய்யும் நோயாளிகளின் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவுகின்றன. எனவே, மனநல சிகிச்சை பின்வருமாறு:
- அறிவாற்றல்-நடத்தை நுட்பம் - தனிமனிதனின் பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளின் மூலத்துடன் ஒரு நிலையான வேலையைச் செய்கிறது, அதிலிருந்து ஆவேசங்கள் நேரடியாகப் பின்தொடர்கின்றன. சிகிச்சையின் போது, நபர் படிப்படியாக மட்டுப்படுத்தப்பட்ட தவறான நம்பிக்கைகளை வழக்கமாக பயன்படுத்துகிறார். வெறித்தனமான எண்ணங்கள் அவற்றைக் கொண்டு செல்லும் கட்டாய பழக்கவழக்க பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளின் முழுமையான தடை வரை இந்த செயல்முறை நீடிக்கும்.
- அறிவாற்றல்-வாய்வழி அல்லாத அணுகுமுறை - இந்த முறை நோயாளியின் மூளையை வெறித்தனமான எண்ணங்களில் நேரடியாக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஒரு முழுமையான "மறுபிரதிமுறை" க்கு வெளிப்படுத்துகிறது.
- குழு சிகிச்சை - ஆவேசங்களின் துன்பத்தில் செல்வாக்கின் மிகவும் பயனுள்ள நடவடிக்கையாகும். நோயாளியின் அதே பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்புகொள்வது, அவரிடமிருந்து "அசாதாரணத்தன்மை" என்ற லேபிளை நீக்குகிறது, இது சிகிச்சையை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, குழுவின் சில உறுப்பினர்களின் வெற்றி ஒரு நபர் தன்னை நம்புவதற்கும் அவரது நோயை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் அனுமதிக்கிறது.
- மருந்து சிகிச்சை - நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றொரு முறை. ஒரு விதியாக, இந்த வகை சிகிச்சையானது ஆவேசத்தின் போக்கை எளிதாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட கூடுதல் நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும். இது சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், அமைதி, ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் போன்ற மருந்துகளின் பட்டியல்களைக் கொண்டுள்ளது.
வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து சுய நிவாரணம்
ஆவேசத்தின் போக்கின் வடிவம் ஒரு லேசான வடிவத்தில் கடந்து தீவிரமான மற்றும் மீளமுடியாத விளைவுகளைத் தாங்கவில்லை என்றால், ஒரு நபர் தனக்குத்தானே உதவ முடியும். இதைச் செய்ய, பல பயனுள்ள வழிகளை முன்னிலைப்படுத்துவது மதிப்பு:
விழிப்புணர்வு மற்றும் சிக்கலை ஏற்றுக்கொள்வது
முதலாவதாக, ஆவேசத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபருக்கு, அவனால் துன்புறுத்தப்பட்ட அவனது வெறித்தனமான எண்ணங்களும் யோசனைகளும் முற்றிலும் தொலைநோக்குடையவை, பகுத்தறிவற்றவை, எந்த நன்மையையும் சுமக்கவில்லை, ஆனால் வாழ்க்கையை சிக்கலாக்குகின்றன என்பதை அங்கீகரிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இந்த எண்ணங்கள் வாழ்க்கையை சிறந்த, சங்கடமானதாக ஆக்குவது மட்டுமல்லாமல், ஆன்மீக ரீதியாகவும் தொழில் ரீதியாகவும் ஆளுமையின் மேலும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியமான விலைமதிப்பற்ற ஆற்றலின் சிங்கத்தின் பங்கை எடுத்துச் செல்கின்றன என்பதையும் ஒருவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுய-கொடியிடுதல் மற்றும் இல்லாத ஒரு பிரச்சினைக்கு தீர்வுகளைத் தேடும் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வேலையை இழக்கிறார்கள் அல்லது அவர்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் சிரமங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், அல்லது இரண்டுமே இருக்கலாம்.
தொடர்பு
மக்களால் துன்புறுத்தப்படும் வெறித்தனமான எண்ணங்கள் தற்கொலை செய்ய ஆசைப்படுவது போன்ற ஒரு மோசமான நிலைக்கு வழிவகுக்கும். தகவல்தொடர்பு பற்றாக்குறை உள்ளவர்களுக்கு இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. ஆவேசங்களின் அழுத்தத்தின் கீழ், அத்தகையவர்கள் தனிமையாகவும் தேவையற்றதாகவும் உணர்கிறார்கள். எவ்வாறாயினும், ஒரு நபர் ஒரு சமூக மனிதர், அவருக்கு தகவல் தொடர்பு, உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவு தேவை என்ற உண்மையைப் பொறுத்தவரை, புதிய அறிமுகமானவர்கள் ஒரு நபரின் மீதான வெறித்தனமான எண்ணங்களின் செல்வாக்கைக் கணிசமாகக் குறைக்க முடியும், ஒரு நபர் சுய பரிசோதனையிலிருந்து தன்னைத் திசைதிருப்ப முடியும் என்ற காரணத்தால் மட்டுமே, அது பெரும்பாலும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. நாம் நம்முடன் தனியாக இருக்கும்போது.
மனச்சோர்வடைந்த நிலை காரணமாக, தனிப்பட்ட தொடர்பு கடினமாக இருக்கும் என்றால், மாற்று விருப்பங்களில் ஒன்று பிணையத்தில் தொடர்புகொள்வது, கருப்பொருள் மன்றங்கள் அல்லது டேட்டிங் தளங்களைப் பார்வையிட வேண்டும். விசுவாசிகள் தேவாலயத்தின் உதவியை நாடுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அங்கு நீங்கள் எப்போதுமே ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களையும் மதகுருக்களையும் காணலாம், அவர்கள் ஆவேசத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரின் பிரச்சினைகள் மற்றும் அனுபவங்களுக்கு எப்போதும் அனுதாபம் காட்டுவார்கள்.
வேலைவாய்ப்பு
வெறித்தனமான எண்ணங்களை தொடர்ச்சியான பணிச்சுமையுடன் மாற்றுவது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். ஒரு பிடித்த பொழுதுபோக்கு ஒரு நபரை மணிக்கணக்கில் ஆக்கிரமித்து, கற்பனை சிக்கல்களுக்கான தீர்வுகளைத் தேடுவதிலிருந்து திசைதிருப்புவது மட்டுமல்லாமல், செய்த வேலையிலிருந்து ஒரு நல்ல மனநிலையையும் தரும். அன்றாட வேலை செயல்பாடு வெற்றிகரமாக முடிக்கப்பட்ட வேலையிலிருந்து சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும், பயனுள்ள நேரத்தை செலவழிக்கும் உணர்வைத் தரவும் முடியும், இது தொழில்முறை குணங்கள் மற்றும் தொழில் இரண்டின் வளர்ச்சிக்காக செலவிடப்பட்டது. விளையாட்டு கடைசியாக இல்லை. விளையாடுவதால் உங்கள் உடலை தவிர்க்கமுடியாததாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற முடியும் என்பது இரகசியமல்ல. கூடுதலாக, உடல் உழைப்பின் போது, மனித உடல் டெஸ்டோஸ்டிரோனை வெளியிடுகிறது, இது பொதுவாக மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
தியானம்
ஆவேசத்திலிருந்து விடுபட மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று தியானம். தியானம் என்பது மனச்சோர்வு, மூச்சுத் திணறல், விரக்தி போன்றவற்றைக் கையாள்வதற்கான பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட முறையாகும். ஆவியை சமாதானப்படுத்துவது முதல் உடலை முழுமையாக தளர்த்துவது வரை பலவிதமான குறிக்கோள்களை அடைய வடிவமைக்கப்பட்ட பல தியான நுட்பங்கள் உள்ளன.
ஒரு குறிப்பில்! இவற்றில் எளிமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்று சுவாசக் கட்டுப்பாட்டு நுட்பமாகும். இது பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது: முதலில், தியானத்திற்கு வசதியான ஒரு நிலையைத் தேர்வுசெய்க, எடுத்துக்காட்டாக, உட்கார்ந்து, ஏனென்றால் பொய் நிலையில் தியானிக்கும் போது, ஒரு நபர் வெறுமனே தூங்கலாம். வசதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு அமைதியாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள், எதையும் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்காதீர்கள் (நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை). இயற்கையாகவே, முதலில் எல்லா வகையான எண்ணங்களும் உங்கள் தலையில் பதுங்கும் - நீங்கள் அவற்றை எதிர்க்கத் தேவையில்லை, இதுபோன்ற தருணங்களில் நீங்கள் அவற்றைப் பார்க்க வேண்டும், அவற்றின் சாரத்தை ஆராயாமல் உங்கள் சுவாசத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது (முன்னுரிமை உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது), உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் உணர வேண்டியது அவசியம், மூக்கு வழியாக காற்று எவ்வாறு கடந்து நுரையீரலை நிரப்புகிறது என்பதை உணர, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உடலை உணர வேண்டும்.
முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், செயல்முறையிலேயே கவனம் செலுத்துவது. நிச்சயமாக, முதல் முறையாக நீங்கள் முழு செறிவை அடைய முடியாது, ஆனால் நடைமுறையில், வெறித்தனமான எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு தியானம் மிகவும் பயனுள்ள வழியாக மாறும்.
மூலிகை தேநீர் மற்றும் இனிமையான காபி தண்ணீர்
வீட்டிலுள்ள ஆவேசத்திலிருந்து விடுபட மூலிகை காபி தண்ணீர் மற்றும் டிங்க்சர்களைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எதிர்மறை மற்றும் ஊடுருவும் எண்ணங்களைச் சமாளிக்க உதவும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில மூலிகைகள் இங்கே:
- கெமோமில் மிகவும் பிரபலமான பாரம்பரிய மருந்துகளில் ஒன்றாகும். பதற்றத்தை போக்க உதவுவதோடு, உலர்ந்த கெமோமில் தசை பிடிப்பை நீக்குவதற்கும் உதவுகிறது.
- செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், மன அழுத்த எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது, கவலை மற்றும் பயம் போன்ற உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாட்டை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
- தூக்கமின்மையை எதிர்ப்பதற்கு இவான் தேநீர் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
- உலர்ந்த லிண்டன் ஒரு மயக்க மருந்து சொத்து உள்ளது, அதிகப்படியான எரிச்சலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- சைபீரிய ஜின்ஸெங் உடலின் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டின் பொதுவான முன்னேற்றத்திற்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். கூடுதலாக, ஜின்ஸெங் காபி தண்ணீர் மனச்சோர்வு மற்றும் விரக்தியைப் போக்க உதவுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
வீடியோ சதி
பயனுள்ள குறிப்புகள்
வெறித்தனமான எண்ணங்கள் ஒரு நபரின் மன நிலையை மட்டுமல்ல, அவனது உள் உறுப்புகளையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. எனவே, அதிகப்படியான சுய பரிசோதனை மற்றும் நியாயமற்ற வெறித்தனமான எண்ணங்களை அகற்ற அல்லது நியாயப்படுத்தும் முயற்சி செயல்பாட்டு டிஸ்பெப்சியா அல்லது இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான், மனநல மருத்துவர்கள் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணர்களுக்கான வருகைகளுக்காகக் காத்திருக்காமல், வெறித்தனமான எண்ணங்கள் தோன்றிய ஆரம்ப கட்டங்களில், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கடைப்பிடிக்க கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- மோதல் சூழ்நிலைகளுக்குள் வராமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- அவ்வாறு செய்வது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும், மாறாக அல்ல.
- சரியான ஊட்டச்சத்து (அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்ளாதீர்கள், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், பலவகையான உணவுகள்).
- தினசரி வழக்கத்தை கவனிக்கவும்.
- விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து (ஆல்கஹால், புகையிலை, தூண்டுதல்கள்) விடுபடுங்கள்.
- தியானம் பயிற்சி.
சுருக்கமாக, முதல் பார்வையில், ஒரு பாதிப்பில்லாத வெறித்தனமான சிந்தனை பல மன நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறுகள், பல்வேறு வகையான நரம்பணுக்கள், உணர்ச்சி நிலையை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நபரின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உட்புற உறுப்புகளின் நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம் காலத்தில், அவர்களின் அழிவுகரமான ஆவேசங்கள் மற்றும் ஆவேசங்களுக்கு மக்கள் சரியான நேரத்தில் பதிலளிப்பதே ஒரு பொதுவான முன்னுதாரணமாகும், இது வேலை இழப்பு, தோல்வியுற்ற தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மற்றும் சில நேரங்களில் தற்கொலை போன்ற சோகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
அதனால்தான், ஒரு கோளாறின் முதல் அறிகுறிகளில், நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பயன்படுத்த வேண்டும், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு வெறித்தனமான சிந்தனை என்பது ஒரு நபரின் தலையில் மட்டுமே இருக்கும் கற்பனையின் ஒரு உருவம் மற்றும் சரியான முறையில் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு பாண்டம் மட்டுமே என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஆசை மற்றும் விடாமுயற்சி ஒரு பிரச்சினையாக இருக்காது.