நாற்காலி உயரத்திற்கான நிலையான தரநிலைகள், உகந்த அளவுருக்களின் தேர்வு

ஒரு நாற்காலி என்பது தளபாடங்கள் ஒரு துண்டு, அதில் வேலை, ஓய்வு, சாப்பிட சமமாக வசதியாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் கேள்வி ஆறுதல் பற்றி மட்டுமல்ல, உட்கார்ந்திருக்கும் போது உடலின் தவறான நிலை முதுகெலும்பின் நோய்களைத் தூண்டும், அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் இரத்த விநியோகத்தை பாதிக்கும், வலி ​​மற்றும் சோர்வு போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் நாற்காலியின் உயரம் முக்கிய அளவுகோல்களில் ஒன்றாகும், இது பல முக்கியமான புள்ளிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். இந்த கருத்தில் தரையிலிருந்து மேல் கிடைமட்டத்திற்கு உள்ள தூரம் மட்டுமல்லாமல், இருக்கை, ஆர்ம்ரெஸ்ட்ஸ், பேக்ரெஸ்ட் ஆகியவற்றின் பெருகிவரும் உயரத்தின் விகிதமும் அடங்கும்.

தளபாடங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும்போது அளவின் முக்கியத்துவம்

முதலில், ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு தளபாடங்கள் வாங்கப்படுகிறதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும் (எடுத்துக்காட்டாக, குழந்தையின் மேசைக்கு அல்லது தியேட்டர் வாழ்க்கை அறையில்). அப்படியானால், அவருடைய அரசியலமைப்புதான் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். நாற்காலி வெவ்வேறு நபர்களால் பயன்படுத்தப்படும் என்றால், சராசரி அளவுருக்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், ஒரு நபரின் உயரம் மட்டுமல்ல, அவரது கால்களின் நீளம், உடலின் மேல் பாதி, மேசையின் உயரம் மற்றும் வடிவமைப்பு ஆகியவை முக்கியம்.

நாற்காலியின் தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பரிமாணங்கள் முதுகெலும்பில் வலி, மங்கலான பார்வை, உட்கார்ந்திருக்கும் போது விரைவான சோர்வு ஆகியவற்றைத் தூண்டும். கால்கள் தரையை அடையவில்லை என்றால், கீழ் மூட்டுகளுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் தொடை தமனிகள் பிழியப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் கால்களில் உணர்வின்மை அனுபவிக்கிறார், பின்னர் - நடப்பதில் சிரமம். ஒரு இருக்கை செட் மிக அதிகமாக அமர்ந்திருக்கும் நபரை சறுக்கி, முதுகெலும்பை வளைத்து, கண்களை மேசைக்கு நெருக்கமாக கொண்டுவருகிறது.

மாறாக, இருக்கை மிகக் குறைவாக இருந்தால், நபரின் இருக்கை நிலை முதுகின் தசைகள் நிலையான பதற்றத்தில் இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, உடலை முடிந்தவரை உயர்த்தும்.

நாற்காலியில் உடலின் சரியான நிலை

நாற்காலியில் அமரும்போது சிறந்த அளவுருக்கள் பின்வரும் அளவுருக்கள்:

• மேஜை மேல் கண்களிலிருந்து 30 செ.மீ தொலைவில் உள்ளது;
• முழங்கால்களில் உள்ள கால்கள் ஒரு சரியான கோணத்தில் வளைந்து, முழு கால்களிலும் தரையில் நிற்க வேண்டும், மற்றும் முழங்கால்கள் இடுப்புக்கு மேலே இருக்க வேண்டும்;
• இடுப்பு பகுதியில் ஆதரவு இருக்க வேண்டும், இதனால் தசைகள் பதற்ற நிலையில் இருக்காது;
• இருக்கையின் ஆழம் முழங்கால்களுக்கு கீழ் எந்த அழுத்தமும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்;
• முழங்கால்களிலிருந்து அட்டவணை மேற்புறத்தின் தூரம் 10-15 செ.மீ க்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது;
• மேசையின் மேல் கிடந்த கைகளை மேலே உயர்த்தக்கூடாது.

உங்களுக்குத் தேவையான பொருட்களைத் தேடும்போது பணியிடங்கள் இரைச்சலாகிவிடாமல் இருக்கவும், உங்கள் கண்கள் கஷ்டப்படாமல் இருக்கவும், அட்டவணை குறைந்தது 50 செ.மீ அகலமாக இருக்க வேண்டும்.

உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​மேல் உடலை முன்னோக்கி சாய்த்து அல்லது பின்னால் எறியக்கூடாது. பின் அச்சு இருக்கைக்கு சரியான கோணங்களில் இருக்கும்போது சிறந்தது. இருப்பினும், சோர்வு உணர்வு தோன்றும்போது, ​​ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்க தனது முதுகில் சாய்ந்திருக்க வேண்டும்.

நிலையான விதிமுறைகள்

ரஷ்ய கூட்டமைப்பில், வீட்டு தளபாடங்களுக்கான மாநில தரநிலைகள் உள்ளன (GOST 13025.2-85). நாற்காலிகள் மற்றும் பணி நாற்காலிகள், பின்வரும் நிலையான அளவுகள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன:

• இருக்கை ஆழம் - ஒரு நாற்காலிக்கு 360-450 மிமீ, வேலை செய்யும் நாற்காலிக்கு - 400-500 மிமீ;
• இருக்கையிலிருந்து பின்புறம் உயரம் - 165-200 மிமீ;
• இருக்கை அகலம் - ஒரு நாற்காலிக்கு குறைந்தபட்சம் 360-450 மி.மீ மற்றும் வேலை செய்யும் நாற்காலிக்கு 400-500 மி.மீ.

நாற்காலியின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிமாணங்கள் ஆர்ம்ரெஸ்டுகளுக்கு இடையிலான தூரத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன - 420 மிமீக்கு குறையாது.

நவீன தளபாடங்கள் உற்பத்தியாளர்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு பல்வேறு அளவிலான நாற்காலிகள் ஒரு பெரிய வகைப்படுத்தலை வழங்குகிறார்கள். எனவே, அவற்றின் மொத்த உயரம் 800 முதல் 900 மி.மீ வரை இருக்கலாம், நாற்காலியின் இருக்கை உயரம் 400 முதல் 450 மி.மீ வரை மாறுபடும். பேக்ரெஸ்டின் அகலம் குறைந்தபட்ச பரிமாணம் 350 மிமீ மற்றும் ஆழம் 500-550 மிமீ வரை இருக்கலாம். மொத்த உயரம் 750 மிமீ கொண்ட ஒரு மாதிரி தரமாகக் கருதப்படுகிறது (சராசரி நபரின் உயரம் 165 செ.மீ என்று கருதி). இருப்பினும், உங்கள் உயரத்திற்கான அளவை நீங்கள் தனித்தனியாக கணக்கிடலாம்.

சராசரி உயரமுள்ளவர்களுக்கு (162 முதல் 168 செ.மீ வரை), பரிந்துரைக்கப்பட்ட நாற்காலி அளவு 42-43 செ.மீ, உயரம் (168 செ.மீ முதல்) - 45 செ.மீ, குறைந்த (162 செ.மீ க்கும் குறைவாக) - 40 செ.மீ.

முழு குடும்பத்திற்கும் பொருத்தமான ஒரு விருப்பம் சரிசெய்யக்கூடிய அளவுருக்கள் கொண்ட மாதிரிகள்.

மலம்

நிலையான மலத்தை உற்பத்தி செய்யும் போது, ​​உற்பத்தியாளர்கள் GOST க்கு ஏற்ப பின்வரும் பரிமாணங்களால் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள்: இருக்கையின் பக்கத்தின் நீளம் குறைந்தது 320 மிமீ, கால்களின் உயரம் குறைந்தது 500 மிமீ, முதல் கிடைமட்ட பட்டியில் இருந்து இருக்கைக்கு தூரம் குறைந்தது 380-420 மிமீ ஆகும். இன்று பல தொழிற்சாலைகள் இந்த அளவுருக்களை அதிகரித்து வருகின்றன. எனவே, கடைகளில் நீங்கள் 420 மிமீ முதல் 480 மிமீ உயரம் கொண்ட மலம் காணலாம். இந்த வேறுபாடு உயரத்தைப் பொறுத்து வசதியான மாதிரிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் அவசியத்தால் வாதிடப்படுகிறது.

இருப்பினும், 450 மிமீ உயரமுள்ள நிலையான மாடல் குழந்தைகள் மற்றும் உயரமான பெரியவர்களுக்கு வசதியாக இடமளிக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சமையலறை நாற்காலியின் உயரம் அட்டவணையின் அளவோடு பொருந்துகிறது.

முதுகில் நாற்காலிகள்

சமையலறையில் மலம் பயன்படுத்தப்பட்ட காலங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை அறை தளபாடங்கள் குழுவில் கை நாற்காலிகள் மட்டுமே இருந்தன. இன்று சமையலறை, வாழ்க்கை அறை, படுக்கையறை, பொழுதுபோக்கு மற்றும் வேலைப் பகுதிகளில் ஒரு நாற்காலி இருப்பது மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. பேக்ரெஸ்டுகளுடன் கூடிய சமையலறை மாடல்களின் உயரம் 800-900 மிமீ வரம்பில் உள்ளது. இந்த வழக்கில், தரையிலிருந்து இருக்கைக்கு தூரம் 400-450 மி.மீ. சரியான பின்னணி உயரம் (அல்லது உங்கள் பின்புறம் சாய்ந்திருக்கும் பகுதி) குறைந்தது 450 மி.மீ. விதிவிலக்குகள் பார் கவுண்டர்களுக்கான மாதிரிகள்.

கஃபேக்கள் மற்றும் உணவகங்களுக்கான தளபாடங்கள் மிகவும் மாறுபட்ட பரிமாணங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அதன் உயரம் 1060 மி.மீ, பின் உயரம் - 600 மி.மீ. இந்த வழக்கில், தரையிலிருந்து இருக்கைக்கான தூரம் இன்னும் 450 மி.மீ க்குள் இருக்க வேண்டும். மீதமுள்ளவற்றை மிகவும் வசதியாக மாற்ற, பின்புறம் மென்மையான உடலியல் வளைவைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் சிறிது சாய்ந்து கொள்ளலாம். இந்த வழக்கில், தளபாடங்களின் ஸ்திரத்தன்மை கூடுதல் கட்டமைப்பு கூறுகளுடன் வழங்கப்பட வேண்டும்.

வேலைக்கு முதுகில் நாற்காலிகள் தேர்ந்தெடுக்கும்போது "நிலையான உயரம்" என்ற கருத்தும் கைவிடப்படுகிறது. வேலை நிலைமைகளைப் பொறுத்து, இருக்கை உயரத்தை சுயாதீனமாக சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம், இதனால், மானிட்டர் கண் மட்டத்தில் இருக்கும்.

சரிசெய்யக்கூடிய நாற்காலிகள்

சரிசெய்யக்கூடிய மாதிரிகளைப் பயன்படுத்தி அட்டவணை மற்றும் நாற்காலி உயரங்களின் சிறந்த கலவையானது தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. விருப்பங்கள் இன்று பொருத்தமானவை, இதில் தரையிலிருந்து இருக்கைக்கான தூரத்தை 460 முதல் 600 மி.மீ வரை மீண்டும் உருவாக்க முடியும். பொதுவாக, பேக்ரெஸ்ட் உயரம் 450 மிமீ மற்றும் இருக்கை அகலம் 480 மிமீ ஆகும்.

மக்கள் எப்போதுமே இதுபோன்ற தளபாடங்கள் மீது சமமாக உட்கார்ந்து தங்கள் உடலின் நிலையை மாற்றுவதில்லை என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, மாதிரிகள் ஒரு நிலையான ஆதரவு அமைப்புடன் (முன்னுரிமை ஐந்து-பீம் ஒன்று) பொருத்தப்பட்டுள்ளன. பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக, வட்ட ஆதரவின் விட்டம் குறைந்தது 700 மி.மீ இருக்க வேண்டும். இயக்கம் சக்கரங்களால் உறுதி செய்யப்படுகிறது, இதன் ஆயுள் பயன்படுத்தப்படும் மூலப்பொருட்களைப் பொறுத்தது.

இன்றைய ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட மாதிரிகளின் ஒரு அம்சம், எந்தவொரு நடைமுறை மனித நடவடிக்கைகளுக்கும் அவை தழுவல் ஆகும். இது இருக்கலாம்: மருத்துவம் (ஒரு நோயாளிக்கு அல்லது மருத்துவருக்கு), அலுவலகம், குழந்தைகள், சமையலறை, பட்டி, அசல் வடிவமைப்பு அல்லது எலும்பியல் நாற்காலி.

மதுக்கூடம்

பார் ஸ்டூலின் உயரம் நிலையான தரத்திற்கு பொருந்தாது. முதலில், இது உணவக உபகரணங்கள் மற்றும் தளபாடங்களின் அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. மாடல்களின் உயரம் 750 முதல் 850 மிமீ வரை மாறுபடும், அகலம் - 460 க்கும் குறையாது, மற்றும் ஆழம் - 320 க்கு குறையாது. நிலையான பதிப்புகளுக்கான சாய்வு ஆரம் 450 மிமீ, மற்றும் இடுப்புக்கு - 220.

உயர் நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது கால்கள் தரையை எட்டாததால், தொடை நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள் கிள்ளுவதற்கான நிலைமைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. எனவே, ஆதரவுக்காக அத்தகைய நாற்காலியில் கூடுதல் காலடி வைத்திருப்பது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

நாற்காலியின் அளவுகள் மற்றும் பட்டியின் அருகிலுள்ள அட்டவணையின் விகிதம் பின்வருமாறு: ஒரு டேப்லொப் உயரத்துடன் 90 செ.மீ உயரத்தில், நாற்காலியின் இருக்கை தரையிலிருந்து 65 செ.மீ.

குழந்தை மாதிரிகள்

குழந்தைகளுக்கான நாற்காலிகள் சரியான தேர்வும் விதிகளின்படி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

1. ஒரு மீட்டர் உயரம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு, மேசையின் உயரம் 340-400 மிமீ, நாற்காலியின் உயரம் - 180-220 ஆக இருக்க வேண்டும்.
2. 110-120 செ.மீ உயரமுள்ள 6-7 வயது மாணவருக்கு, 32 செ.மீ உயரமுள்ள ஒரு நாற்காலி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் ஒரு டைனிங் டேபிள் உட்பட ஒரு அட்டவணை 52 செ.மீ.
3. வயதான குழந்தைகளுக்கு (121-130 செ.மீ) ஒரு அட்டவணை உயரம் 57 செ.மீ மற்றும் ஒரு நாற்காலி தேவை - 35 செ.மீ. 131 முதல் 160 செ.மீ வரை உயரங்களுக்கு, ஒரு அட்டவணை 58-64 செ.மீ, ஒரு நாற்காலி - 34-38 பொருத்தமானது.

அதிக உயரம் கொண்ட இளைஞர்களுக்கு, 70-76 செ.மீ முதல் ஒரு அட்டவணையும், 42-46 செ.மீ முதல் ஒரு நாற்காலியும் வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு மாணவருக்கு நாற்காலியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பின்வரும் மாதிரிகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• எழுதுதல்;
• கணினி;
• முழங்கால் எலும்பியல் (ஒரு வகையாக - டைனமிக்).

அவர்கள் ஆர்ம்ரெஸ்டுகளுடன் பொருத்தப்படலாம், இருப்பினும், எலும்பியல் நிபுணர்கள் இந்த விருப்பத்தை உடலியல் ரீதியாக சரியானதாக கருதுவதில்லை.

உகந்த அளவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

ஒரு குடும்பத்திற்கு உங்களுக்கு நாற்காலிகள் தேவைப்பட்டால், மாதிரிகள் சராசரி உயரத்திற்கு தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன, அதன் அனைத்து உறுப்பினர்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன. இருப்பினும், சில நோக்கங்களுக்காக, ஒரு தனிப்பட்ட தேர்வை மேற்கொள்வது நல்லது. இது சரியான தோரணையை பராமரிக்கவும், உட்கார்ந்திருக்கும் வேலையின் போது சோர்வடையாமல் இருக்கவும், நாற்காலியில் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர உதவும். தனிப்பட்ட உயரத் தேர்வு பின்வரும் சூத்திரத்தின்படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது: ஒரு நபரின் உயரத்தை அட்டவணையின் உயரத்தால் பெருக்கி 165 ஆல் வகுக்கவும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் 40-45 செ.மீ (உயரமுள்ள நபர், 45 க்கு நெருக்கமானவர்) கழிக்க வேண்டும். இது உகந்த நாற்காலி உயரமாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, 174 செ.மீ உயரமும், 75 செ.மீ அட்டவணை உயரமும் கொண்ட, தேவையான நாற்காலி உயரம் சுமார் 39 செ.மீ.

அட்டவணை மற்றும் நாற்காலியின் உயரத்தின் சரியான விகிதம் சமமாக முக்கியமானது. இன்று, 72-78 செ.மீ உயரமுள்ள அட்டவணைகள் பெரும்பாலும் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், அதற்கான ஒரு நிலையான நாற்காலி 40-45 செ.மீ உயரத்தைக் கொண்டுள்ளது. மலத்திற்கு அதிக கால்கள் இருந்தால், கால்களுக்கு அடியில் ஆதரவு இருக்க வேண்டும்.

உட்கார்ந்திருக்கும் வசதிக்காக, நாற்காலியின் ஆழம் முக்கியமானது - வெளிப்புற விளிம்பிலிருந்து பின்புறத்துடன் வெட்டும் இடத்திற்கு தூரம். வழக்கமாக இந்த அளவுரு பின்வருமாறு வரையறுக்கப்படுகிறது: தொடையின் நீளத்தின் முக்கால்வாசி + அனுமதிக்கு சில செ.மீ (முன் இருக்கை மற்றும் பின் பாப்லிட்டல் மேற்பரப்புக்கு இடையில்). ஒரு நாற்காலியின் இருக்கையின் சராசரி ஆழம் 360-450 மிமீ, ஒரு கவச நாற்காலி - 500 மிமீ வரை. குழந்தைகள் நாற்காலிகள் 200-240 மிமீ (பாலர் பாடசாலைகளுக்கு) மற்றும் 270-360 மிமீ (பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கு) ஆழத்தைக் கொண்டுள்ளன.

பின்புற உயரம் என்பது தோள்பட்டை பிளேட்டின் கீழ் விளிம்பின் மட்டத்தில் இருக்கையிலிருந்து ஒரு புள்ளிக்கான தூரம். 5 வது இடுப்பு முதுகெலும்பின் மட்டத்தில் வைத்தால் இடுப்பு ஆதரவு செயல்படும். பேக்ரெஸ்டின் சாய்வு அதிகரிக்கும் போது, ​​அதன் உயரம் குறைகிறது.

நாற்காலிகள் எந்தவொரு நபரின் வாழ்க்கையின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியைக் கடந்து செல்லும் தளபாடங்கள். சரியான தேர்வு மிகவும் முக்கியமானது. சிரமமான ஸ்தூபங்கள் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும், இதனால் முதுகு, கழுத்து, கால்களில் வலி ஏற்படுகிறது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: உஙகள டபள சறநத சரல உயரம கணடபடதத (செப்டம்பர் 2024).