கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் பீட்ஸுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டுமா? மூல, வேகவைத்த மற்றும் ஊறுகாய் காய்கறிகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பலவகையான ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது முக்கியம். பீட்ரூட் ஒரு ஆரோக்கியமான தாவரமாகும், இது இனிப்பு, சுவையான வேர் காய்கறி, வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்துள்ளது.
இந்த கட்டுரை கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மற்றும் பிற்பகுதியில் பீட் சாப்பிடுவதன் பங்கை விவரிக்கிறது, எந்த வடிவத்தில் காய்கறியை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, வேர் காய்கறி ஒரு பெண்ணின் உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை.
கர்ப்ப காலத்தில் வேர் காய்கறியை உண்ண முடியுமா?
ஒரு ஆரோக்கியமான காய்கறி மனித செரிமானத்தில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் பல பயனுள்ள கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. பீட் கொண்டுள்ளது:
- குளுக்கோஸ், சுக்ரோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ்;
- கோலின்;
- புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள்;
- செல்லுலோஸ்;
- வெளிமம்;
- பாஸ்பரஸ்;
- மாங்கனீசு;
- செலினியம்;
- அமினோ அமிலங்கள்;
- செம்பு;
- துத்தநாகம்;
- வைட்டமின்கள் சி, பி 2, பி 5, பி 9, பிபி, இ, கே;
- பெக்டின்கள்;
- பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம்;
- சல்பர் மற்றும் குளோரின்;
- ஃபோலிக், ஆக்சாலிக், மாலிக் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலங்கள்;
- இரும்பு;
- கருமயிலம்.
மேலும் இது வேர் காய்கறியில் காணப்படும் அனைத்து வைட்டமின்களும் அல்ல.
பீட்ரூட் நச்சுகளின் குடலை சுத்தப்படுத்தி அதன் ஏற்றத்தாழ்வை மீட்டெடுக்கிறது. புட்ரேஃபாக்டிவ் பாக்டீரியாவை அழிக்கிறது.
ஆரம்ப கட்டத்தில் காய்கறி எவ்வாறு பயன்படுகிறது?
ஆரம்ப கட்டங்களில், ஒரு பெண் சோர்வாக உணர்கிறாள். பீட் ஒரு நல்ல இயற்கை ஆற்றல் பானம். ஹார்மோன் பின்னணி மாறுகிறது மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். காய்கறியில் உள்ள மெக்னீசியம் உணர்ச்சி நிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது.
முதல் மூன்று மாதங்களில், வேர் காய்கறி நச்சுத்தன்மையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் கருவில் பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும்.
பின்னர் ஒரு தேதியில்
இது மலச்சிக்கலை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது, வீக்கம் குறைக்க உதவுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிக எடையைச் சமாளிக்கிறது, இது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஆபத்தானது. கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும், பிந்தைய கட்டங்களில் முதுகுவலியைத் தவிர்க்கவும்.
காய்கறி இரத்த அணுக்கள் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது, இது கரு ஹைபோக்ஸியாவின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்
எப்போது பீட் எடுக்க வேண்டும்:
- உடலில் அயோடின் பற்றாக்குறை.
- எடை அதிகரிப்பு மற்றும் எடிமா.
- உயர் இரத்த அழுத்தம்.
- காய்ச்சல் (கர்ப்ப காலத்தில் பெரும்பாலான மாத்திரைகள் மற்றும் மருந்துகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன). பீட் காய்ச்சலைப் போக்குகிறது.
பீட்ஸை உட்கொள்வதற்கான கட்டுப்பாடுகள் அல்லது பொதுவாக பெண்களின் தயாரிப்புகளை நிராகரித்தல்:
- நீரிழிவு நோய்;
- சிறுநீரகங்களில் கற்கள்;
- இருதய நோய்;
- குறைந்த இரத்த அழுத்தம்;
- டாக்ரிக்கார்டியா.
பல்வேறு வகையான காய்கறிகளை உண்ணும் நுணுக்கங்கள்
மூல
கர்ப்ப காலத்தில் எச்சரிக்கையுடன் சாப்பிடுங்கள். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த மலமிளக்கியாகும்... கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் பெரும்பாலும் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கிறார்கள், கருப்பையின் விரிவாக்கம் ஏற்படுகிறது, மேலும் இது குடலில் அழுத்தத் தொடங்குகிறது.
பீட் சாறு நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு ஆகும் (100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 40 கிலோகலோரி). ஆனால் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, மூல உணவு உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்தவும்.
வேகவைத்தது
இரைப்பைக் குழாயில் லேசான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. பச்சையைப் போலவே, இது ஒரு மலமிளக்கியும் மற்றும் டையூரிடிக் ஆகும்.
இளம் பீட்ஸின் ஆரோக்கியமான குணங்களைப் பாதுகாக்க, சமைக்கும் போது அவற்றை முழுவதுமாக தண்ணீரில் மூழ்கடித்து 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் சமைக்க வேண்டாம்.
ஊறுகாய்
வினிகர் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக அடிக்கடி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒரு நேரத்தில் இரண்டு தேக்கரண்டி அளவுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உற்பத்தியின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் என்ன?
வேர் காய்கறி நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் மிகவும் அரிதாக ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில், இது உங்கள் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியும்:
- வீக்கத்தை நீக்குகிறது.
- மலச்சிக்கலைத் தவிர்த்து, குடல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது.
- இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.
- இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.
- இது இதயத்தின் வேலையில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வேலைகளை ஆதரிக்கிறது.
பீட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறை விளைவுகள்:
- உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், காய்கறி சாப்பிடுவதால் உடல்நலம் சரியில்லை அல்லது மயக்கம் கூட ஏற்படலாம்.
- ஒரு பெண் வயிற்றுப்போக்கால் அவதிப்பட்டால், குடல் சீர்குலைவு ஏற்படலாம்.
- நீரிழிவு நோயுடன், சாப்பிடுவது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். வேர் காய்கறி இனிமையானது மற்றும் சர்க்கரை உயரக்கூடும்.
காய்கறிகளை சாப்பிடுவதில் சிக்கல் அரிது.... தயாரிப்புக்கு தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
பயன்பாட்டு விதிமுறைகளை
மூல:
- பழத்தை தட்டி.
- கொதிக்கும் நீரில் 1 டீஸ்பூன் நீராவி. l. திராட்சையும், பீட்ஸுடன் கலக்கவும்.
- ருசிக்க எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இரண்டு துளிகள் சேர்க்கவும்.
- இது 30 நிமிடங்கள் காய்ச்சட்டும், புளிப்பு கிரீம் கலந்து ஒரு நாளைக்கு 2-3 தேக்கரண்டி சாப்பிடுங்கள்.
வேகவைத்தது:
- இளம் வேர்களை தண்ணீரில் நிரப்பி 15-20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
- சமைத்த பிறகு குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
- சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி எலுமிச்சை சாறுடன் தூறல்.
- வெந்தயம் மற்றும் உப்பு தெளிக்கவும்.
பீட் என்பது வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாகும், இது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு மிகவும் அவசியம். வேர் பயிர் எந்த வகையிலும் உருவத்தை பாதிக்காது மற்றும் செயலாக்கத்தின் போது வைட்டமின்களின் முழு பட்டியலையும் வைத்திருக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்தமாக உடலில் ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் எந்தவொரு நபரின் உணவிலும் இன்றியமையாததாகிறது.