வீட்டில் நடனத்தை உடைக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி
பலர் நடனத்திற்கு அடிமையாகிறார்கள். இந்த பாடம் இணக்கமான மற்றும் சுதந்திரமான இயக்கத்தின் திறன்களைப் பெற உதவுகிறது, உடலை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிய. பிரேக் டான்ஸ் தாள உணர்வையும் சுதந்திரமான வெளிப்பாட்டையும் கற்பிக்கிறது. எனவே, குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு வீட்டில் பிரேக் டான்ஸ் நடனமாடுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வேன்.
பிரேக் டான்ஸ் என்பது நடன போக்குகள் மற்றும் பாணிகளின் வெற்றிகரமான இணைவு ஆகும். தாள இசையின் ஒலிகளுக்கு இந்த திறமையான மேம்பாடு மனித எண்ணங்களை தெளிவாக நிரூபிக்கிறது. இது அசாதாரணமாகவும் அழகாகவும் தெரிகிறது மற்றும் கிளப் நடனங்கள் மற்றும் ஹிப்-ஹாப்பை எளிதில் மறுக்கும்.
எளிமை என்று தோன்றினாலும், நடனத்தை மாஸ்டரிங் செய்வது எளிதல்ல. நீங்கள் உற்று நோக்கினால், ஒரு தொழில்முறை நடனக் கலைஞர் ஒரு முழுமையான படத்தை உருவாக்க பல்வேறு அளவிலான சிக்கலான பல இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை நாங்கள் கவனிப்போம்.
நடனத்தின் பிறப்பிடம் நியூயார்க். பிரேக் டான்ஸ் பிராங்க்ஸில் பிறந்தது. 70 களில், அமெரிக்க பெருநகரத்தின் இந்த பகுதியில் மக்கள் தோன்றினர், அவர்கள் நடன இசையின் சத்தத்திற்கு, தங்கள் சொந்த வழியில் நகர்ந்தனர். இந்த நடனத்திற்கு "நல்ல கால்" என்று பெயரிடப்பட்டது.
நடனத்தின் போது, கலைஞர்கள் பெரும்பாலும் தரையில் விழுந்தனர். அவர்கள் வலியால் எழுதவில்லை, ஆனால் சுழற்சியின் அழகான கூறுகளை நிகழ்த்தினர். ராக்ஸ்டெடிக்ரூ கூட்டு முயற்சியின் நன்றி, நடனம் மீறமுடியாததாகிவிட்டது. குழுவின் உறுப்பினர்கள் நடனக் கூறுகளை தனிப்பட்டதாகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் ஆக்கியது.
பின்னர், புவேர்ட்டோ ரிக்கன்ஸ் நடனத்தை ஒரு புதிய நிலைக்கு கொண்டு வர முடிந்தது. ஏராளமான அக்ரோபாட்டிக் தந்திரங்களையும் புதிய நடனக் கூறுகளையும் பயன்படுத்தி இந்த முடிவை அவர்கள் அடைய முடிந்தது. அந்த நாட்களில், ஓரியண்டல் தற்காப்பு கலைகளுக்கு அர்ப்பணித்த படங்கள் பிரபலமாக இருந்தன. இதன் விளைவாக, நடனக் கலைஞர்கள் மல்யுத்தத்தின் கூறுகளை இடைவேளை நடனத்தில் இணைத்தனர்.
பிரேக் டான்ஸின் புகழ் 1997 வரை சீராக வளர்ந்தது, இளைஞர்கள் நடனத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்தினர். ஆயினும்கூட, நடனத்திற்கு உண்மையாக இருந்த சிலர் தொடர்ந்து பயிற்சி பெற்றனர்.
படிப்படியான செயல் திட்டம்
இப்போதெல்லாம், மாஸ்டர் செய்ய எளிதான நடன நகர்வுகள் ஏராளமாக உள்ளன. பயத்தை வென்று தன்னை நம்பக்கூடிய ஒரு நபர் மட்டுமே வெற்றியை அடைய முடியும்.
- முதலில் உங்கள் உடலின் உடல் வடிவத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நெகிழ்வுத்தன்மை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கவும். மேலே தள்ளுங்கள், மேலே இழுக்கவும், உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் ஆடுங்கள். அனைத்து தசைக் குழுக்களிலும் வேலை செய்யுங்கள்.
- எளிய இயக்கங்களுடன் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக சிரமம் அளவை அதிகரிக்கும். இத்தகைய அணுகுமுறை உடலைத் தயாரிக்கவும், படிப்படியாக திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
- தந்திரங்கள் மற்றும் இயக்கங்களின் நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொள்வதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் சரியான முடிவைப் பெறும் வரை அவற்றை மீண்டும் செய்யவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இடைவேளை நடனம் என்பது பயிற்சியைப் பற்றியது.
- அடுத்த இயக்கத்தை மாஸ்டரிங் செய்யும் செயல்பாட்டில், பொதுவான அம்சங்கள் மற்றும் சிறிய விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். முந்தையவற்றைப் பற்றி முழுமையான ஆய்வுக்குப் பிறகு புதிய இயக்கங்களுக்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- ஹெட்ஸ்டாண்ட் பிரேக் டான்ஸின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். முதல் கட்டத்தில், சுவருக்கு எதிராக செய்யுங்கள். ஆதரிக்கக்கூடிய ஒரு வெளிநாட்டவரின் உதவி பாதிக்காது.
- விசாலமான அறையில் ரயில். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் அறையில் முடிந்தவரை இடத்தை விடுவிக்கவும். இல்லையெனில், இயக்கங்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்டு கட்டுப்படுத்தப்படும்.
ஆரம்பவர்களுக்கு வீடியோ பயிற்சி
நடனத்தின் அடிப்படைகளை அறியவும் தீவிர பயிற்சிக்கு தயாராகவும் உதவும் ஒரு டுடோரியலைப் பெற நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.
குழந்தைகளுக்கான நடனத்தை எப்படி உடைப்பது
பிரேக் டான்ஸ் என்பது குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தான ஒரு நடனம். இது பல்வேறு தந்திரங்கள் மற்றும் சிக்கலான இயக்கங்களின் செயல்திறனை வழங்குகிறது. விழுந்து அச fort கரியமான காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். உங்கள் குழந்தை இந்த நடன திசையில் நிபுணராக மாற விரும்பினால், அவரை ஒரு சிறப்பு பள்ளியில் சேர்க்கவும்.
- ஆரம்பத்தில் சூடாக நேரத்தை வீணடிப்பதைக் காணலாம். இதன் விளைவாக, இது பெரும்பாலும் விகாரங்கள் மற்றும் கண்ணீருக்கு வழிவகுக்கிறது. பிரேக் டான்ஸ் என்பது சிக்கலான நடனக் கூறுகளை செயல்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. உங்கள் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சூடாகவும் தயார் செய்யவும்.
- உங்கள் பிள்ளையை பொது இடத்தில் வேலை செய்ய விடாதீர்கள். திறமையை நிரூபிக்க முயற்சிக்கும்போது, அது தோல்வியுற்ற முயற்சியை மேற்கொள்ளலாம். இது ஏளனத்தால் நிறைந்துள்ளது, இது மேலும் படிக்க விரும்புவதை இழக்க நேரிடும்.
- அறிமுகமில்லாத பயிற்சி தளங்களைச் சுற்றிப் பார்க்கவும், மேற்பரப்பு தரத்தை மதிப்பிடவும் உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். சிக்கலான இயக்கங்களைச் செய்ய நீங்கள் உடனடியாக விரைந்து செல்ல முடியாது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.
- அதிகப்படியான உற்சாகம் நன்மைக்கு வழிவகுக்காது. குழந்தை சோர்வாக இருந்தால், பாடத்தை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது. இல்லையெனில், சோர்வு காயத்தை ஏற்படுத்தும். உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மிதமாக இருக்க வேண்டும்.
- எல்லோரும் எதையாவது பயப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் பயம் என்பது சுய பாதுகாப்பின் உள்ளுணர்வின் வெளிப்பாடு. ஒரு குறிப்பிட்ட நடன உறுப்பை செய்ய குழந்தை பயப்படுகிறதென்றால், அழுத்த வேண்டாம். காலப்போக்கில், குழந்தை அனுபவத்தை தட்டச்சு செய்து தடையை கடக்கும்.
- தந்திரங்கள் மற்றும் இயக்கங்களைச் செய்வதில் நிச்சயமற்ற தன்மை குறுக்கிடுகிறது. இது பெரும்பாலும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பை செயல்படுத்தும்போது தோன்றும். நடனக் கலைஞர் பல்வேறு காரணங்களுக்காக அவரது பலத்தை சந்தேகிக்கத் தொடங்குகிறார். அவற்றில் அதிர்ச்சி, வகுப்புகளில் நீடித்த இடைநிறுத்தம் மற்றும் பிற. எனவே முதலில் குழந்தை மீட்கவும் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறவும் உதவுங்கள்.
- உங்கள் பிள்ளை வெளியே உடற்பயிற்சி செய்கிறான் என்றால், அதை வெப்பத்தில் செய்ய அனுமதிக்காதே. அதிக வெப்பநிலையில் தீவிர உடல் செயல்பாடு இதயத்தின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, இதைச் செய்வது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
- நடனமாட சரியான உபகரணங்கள் தேவை. முதலாவதாக, உங்கள் பிள்ளைக்கு காலில் நன்கு பொருத்தப்பட்டிருக்கும் மற்றும் அதிக சுமைகளைத் தாங்கக்கூடிய வசதியான காலணிகளை வாங்கவும். முழங்கை பட்டைகள், முழங்கால் பட்டைகள், ஒரு சிறப்பு தொப்பி மற்றும் ஒரு மீள் கட்டு ஆகியவற்றைப் பெறுவதற்கு இது இடம் இல்லை. அதிக சிக்கலான கூறுகளைப் படிக்கும்போது இவை அனைத்தும் கைக்கு வரும்.
- குழந்தைக்கு இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாத ஆடை தேவை. தேர்ந்தெடுக்கும் போது, படம் மற்றும் பேஷன் மூலம் அல்ல, மாறாக வசதி மற்றும் பாதுகாப்பால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்.
நான் பயிற்சிகள், இயக்கங்கள் மற்றும் தந்திரங்களில் கவனம் செலுத்தவில்லை. இந்த விஷயத்தில் தகவல்களை புத்தகங்கள், குறுந்தகடுகள் மற்றும் இணையம் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆதாரங்களில் காணலாம்.
வீடியோ உதவிக்குறிப்புகள்
சில நோய்கள் முன்னிலையில், டாக்டர்கள் டான்ஸ் பிரேக் டான்ஸை பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள். நீரிழிவு நோய், மூட்டுகளின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் காயங்கள், இதய நோய்கள், முதுகெலும்பு மற்றும் சுவாச உறுப்புகள் பற்றி பேசுகிறோம்.
பெரியவர்களுக்கு நடன பயிற்சி முறித்தல்
டிவியில், வீடியோக்கள் தொடர்ந்து காண்பிக்கப்படுகின்றன, அதில் இளைஞர்கள் பல்வேறு தந்திரங்களைச் செய்கிறார்கள். பார்த்த பிறகு, பல ஆண்களுக்கும் சிறுமிகளுக்கும் ஒரே மாதிரியான திறன்களைப் பெற ஆசை இருக்கிறது.
நிலையான பயிற்சி மற்றும் வழக்கமான பயிற்சி இல்லாமல் இடைவேளை நடனத்தில் முடிவுகளை அடைய முடியாது. எனது கதை எங்கிருந்து தொடங்குவது மற்றும் இலக்கை அடைய எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்று சொல்லும்.
மோசமாக வளர்ந்த உடல் மற்றும் பலவீனமான தசைகள் உள்ளவர்கள் பிரேக் டான்ஸை ஆட முடியாது. ஒரு வலுவான, நெகிழ்வான மற்றும் நெகிழ்திறன் கொண்ட நபர் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியும். முதலில் வடிவம் பெறுங்கள்.
- வீட்டிலோ அல்லது வெளிப்புறத்திலோ வலிமை பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். வீட்டில், உங்கள் கைமுட்டிகளில் புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள், உங்கள் வயிற்றுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும், மேலே இழுக்கவும். புல்-அப்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி கைகள் மற்றும் மார்பின் தசைகளை வலுப்படுத்தும், மேலும் தோள்களை உருவாக்கும். விளையாட்டுத் துறைகளில் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- தசைகளை வலுப்படுத்திய பிறகு, ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் மற்றும் ஹெட்ஸ்டாண்டில் மாஸ்டர். முதலில் ஒரு ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும். காலப்போக்கில், ரேக் அது இல்லாமல் மாறும். செங்குத்து புஷ்-அப்களை புறக்கணிக்காதீர்கள்.
- நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் செயல்படுவதை உறுதிசெய்க. அனைத்து வகையான வளைவுகள், நீட்சிகள் மற்றும் விலகல்கள் சம்பந்தப்பட்ட எளிய பயிற்சிகள் உதவும். உடற்பயிற்சி "பாலம்" சரியானது.
- வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெற்ற பிறகு, தந்திரங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். பயிற்சி வீடியோக்களைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தந்திரத்தை விரும்பினால், நுட்பத்தை கவனமாக படித்து படிப்படியாக தொடரவும்.
- அடிப்படை கூறுகளுடன் தொடங்கவும். ஆன்லைன் நுட்பம் போதுமான விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, நான் அதை வரைவதில்லை. பிரேக் டான்ஸின் சில முக்கிய நபர்களை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவதற்காக.
இடைவேளை நடனத்தின் முக்கிய கூறுகள்
- "நண்டு"... பிரேக் டான்ஸின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று ”. கையில் சுழற்சியைக் குறிக்கிறது. மரணதண்டனை என்பது உந்தப்பட்ட கை தசைகள். முதலில், முழங்கையில் வளைந்த ஒரு கையில் நிற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மற்ற கையை ஒரு வளைவாகப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் திறன்களை மேம்படுத்திய பிறகு, சுழல்கள் மற்றும் தாவல்கள் செய்யுங்கள்.
- «கெலிக்»... மற்றொரு முக்கியமான உறுப்பு. மரணதண்டனை நுட்பம் ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு மிகவும் கடினமாகத் தோன்றலாம். ஆனால், இந்த உறுப்பு இல்லாமல், கண்கவர் மற்றும் சிக்கலான தந்திரங்களை கற்றுக்கொள்ள முடியாது. "கெலிக்" - "நண்டு" நிலையில் இருந்து பின்புறம் ஒரு சிக்கலான சுழற்சி, கால் உதைகளுடன்.
- «வலை»... நீங்கள் "கெலிக்" தேர்ச்சி பெறும்போது, இந்த "வலை" யில் எந்தப் பிரச்சினையும் இருக்காது. இரு கைகளையும் உள்ளடக்கிய ஒரு சிக்கலான சுழற்சியைக் குறிக்கிறது.
உதவிக்குறிப்புகள் அடிப்படைகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும், பின்னர் தந்திரமான தந்திரங்களுக்கு மாறவும். செயலில் பயிற்சிக்கு முன், ஒரு டஜன் வீடியோக்களுக்கு மேல் மதிப்பாய்வு செய்ய மறக்காதீர்கள்.
பலர் நடன நடனத்தை ஆடுகிறார்கள், மேலும் இசை அமைப்புகளால் வழங்கப்படும் புதிய சாத்தியங்கள் அதன் வளர்ச்சிக்கு பங்களித்தன. இரண்டு வெவ்வேறு விமானங்களில் ஒரு நடனக் கலைஞர் நகரும் ஒரே பாணி பிரேக் டான்ஸ் என்பதை நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன்.
ஒவ்வொரு நடனக் கலைஞரும் எந்த வகை நடனத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்பதை தேர்வு செய்யலாம். ஆனால், பாணியை மாஸ்டர் செய்ய, நல்ல உடல் தகுதி தேவை. அனைத்து தசைக் குழுக்களும் நடனத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, பயிற்சிக்கு முன் தசைகளை பம்ப் செய்வது கட்டாயமாகும்.
நடன மாடியில் அழகாக இருப்பதற்கு இசையை நகர்த்துவது போதாது. நீங்கள் அவரது சொந்த தனித்துவமான பாணியுடன் வர வேண்டும். இந்த குணத்திற்கு நன்றி, நடனக் கலைஞர் சத்தமாக தன்னை அறிவித்து வெற்றியை அடைய முடியும்.
தொடக்கக்காரர்களுக்கான வீடியோ டுடோரியல்
பிரேக் டான்ஸ் பல நடன பள்ளிகளால் கற்பிக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு தேவையானது ஆசை மற்றும் மனநிலை. இருப்பினும், அவர்கள் வீட்டிலும் நடனமாடுகிறார்கள். ஒரு கனவை நிறைவேற்றுவதைத் தடுக்கக்கூடிய ஒரே விஷயம் சுகாதார பிரச்சினைகள்.
உங்கள் உடல் சுறுசுறுப்பாக நகர விரும்பினால், நடனமாட மறக்காதீர்கள். அவனையும் நீங்களும் இன்பத்தை மறுக்காதீர்கள். சந்திக்கிறேன்!