எடை இழப்புக்கு மாதுளை சாப்பிடுவது: அனைத்து நன்மை தீமைகள்
மாதுளை குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு பிடித்த பழமாகும். அற்புதமான இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவைக்கு கூடுதலாக, உற்பத்தியின் தானியங்கள் மற்றும் சாறு மனித உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்.
இந்த பழத்தை நீங்கள் தவறாமல் பயன்படுத்தினால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படும், உங்கள் மனநிலை உயரும், செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாடு இயல்பாக்குகிறது. ஆனால் எடை குறைக்க மாதுளை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது சிலருக்குத் தெரியும்.
எடை குறைக்கும் உணவில் பழம் சாப்பிட முடியுமா?
எடை குறைக்கும் மக்களின் உணவில் மாதுளை ஒரு பிரபலமான பொருளாக உள்ளது., இது கூழ், காபி தண்ணீர் அல்லது சாறு பயன்படுத்தப்படலாம்.
தேவையற்ற பவுண்டுகளிலிருந்து விடுபட வேண்டும் என்று கனவு காண்பவர்களுக்கு, இந்த பழம் வெறுமனே ஈடுசெய்ய முடியாதது, ஏனெனில் இது வைட்டமின்கள் இல்லாததை மீட்டெடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது.
எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு நன்மைகள்
இந்த பழத்தில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன... இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனெனில் உணவின் போது தயாரிப்பு கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு இருப்புக்கள் படிவதை குறைக்கிறது. பழம் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, அதிகரித்த பித்த சுரப்பை ஊக்குவிக்கிறது, திசுக்களில் திரவ உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை நீக்குகிறது. உடல் எடையை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், முழு உடலின் வேலையும் இயல்பாக்கப்படுகிறது. தேவையற்ற பவுண்டுகளுடன் போராடுபவர்களுக்கு மாதுளையின் வேதியியல் கலவை நம்பமுடியாத அளவிற்கு மதிப்புமிக்கதாக உள்ளது.
நீங்கள் 200 கிராம் எடையுள்ள ஒரு பெரிய பழத்தை எடுத்துக் கொண்டால், அதில் 80% நீர், மேலும் இது பின்வரும் கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது:
வைட்டமின்கள் சி, பி 6, பி 12, பி, ஏ, ஈ, பீட்டா கரோட்டின்;
- சுவடு கூறுகள்;
- கொழுப்பு அமிலம்;
- மோனோசாக்கரைடுகள்;
- கரிம அமிலங்கள்;
- அமினோ அமிலங்கள்;
- நார்ச்சத்து, நார்ச்சத்து.
தவிர, மாதுளை உடலில் பின்வரும் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:
- இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை நீக்குகிறது;
- பாத்திரங்களின் இதயத்தின் வேலையில் ஒரு நன்மை பயக்கும், உடல் ஒரு தீவிர நோயிலிருந்து விரைவாக மீட்க அனுமதிக்கிறது;
- மாதுளை சாறு செரிமான அமைப்பின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது, இதனால் இது வயிற்று நோய்களுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம், சிறுநீரகங்களில் பெருங்குடல்;
- தொண்டை புண் மற்றும் ஸ்டோமாடிடிஸ் உடன், தோலில் இருந்து ஒரு காபி தண்ணீர் வலியை நீக்குகிறது, உடலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது;
- வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பெருங்குடல் சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
- பழ தானியங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை உறுதிப்படுத்துகின்றன, இதனால் மாதுளை பிறப்புறுப்பு நோய்கள் அல்லது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
- மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது;
- பழம் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளது;
- சாறு குடிப்பது வி.எஸ்.டி.யைக் கடக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும் உதவும்.
சேர்க்கை விதிகள் அவற்றின் தூய்மையான வடிவத்தில்
உணவின் விளைவு பயனுள்ளதாக இருக்க, பழத்தின் பயன்பாட்டின் அம்சங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
சாறு குடிக்க எப்படி?
மாதுளை சாறு ஒவ்வொரு நாளும் 0.5 லிட்டருக்கு எடுக்க வேண்டும். இது சிறுநீரகங்கள், இதயம், அழுத்தம் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் இடுப்பில் அளவைக் குறைக்கிறது. சேர்க்கைக்கான படிப்பு 2 வாரங்கள், அதன் பிறகு 1-2 மாதங்களுக்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
நீங்கள் வாரத்திற்கு 3 முறை 0.3-0.5 லிட்டர் பயன்படுத்தலாம். 1-2 மாதங்களுக்குள், பின்னர் 2-3 வாரங்களுக்கு இடைவெளி.
நான் அதை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா?
வெறும் வயிற்றில் மாதுளை சாற்றை உட்கொள்வது சாத்தியமா இல்லையா? வெறும் வயிற்றில், பானத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது, இது அதிகரித்த அளவில் கரிம அமிலங்களைக் கொண்டிருப்பதால், இது இரைப்பை சளிச்சுரப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
சாப்பிட்ட அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு புதிதாக அழுத்தும் பானத்தை உட்கொள்வது நல்லது. இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், பெரிதும் பயனளிக்கும். சாற்றை அழுத்திய 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அது ஆக்ஸிஜனேற்றத் தொடங்குகிறது, இது உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு பழம் சாப்பிட வேண்டுமா?
படுக்கைக்கு முன் மாதுளை சாப்பிட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.... உண்மை என்னவென்றால், எந்தவொரு பழத்தையும் இரவில் உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அது மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது, செரிமானத்திற்கு கடினம். எடை இழக்கும் நபரின் உணவில் மாதுளை சேர்க்கப்பட்டால், படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சாற்றை உட்கொள்வது அவசியம், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் பழத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் செறிவூட்டப்படுவது காலையில் முகத்தின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மாதுளை உணவு
எடை இழப்புக்கான தேவை இந்த உணவில் அதிகம். இது பல வகைகளைக் கொண்டுள்ளது:
- பத்து நாள்.
காலையில் எழுந்த பிறகு, 250 மில்லி வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும், காலை உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ½ பழச்சாறு குடிக்கவும் அல்லது கூழ் சாப்பிடவும். இரண்டாவது காலை உணவுக்கு, உப்பு மற்றும் எண்ணெய் இல்லாத பக்வீட் அனுமதிக்கப்படுகிறது, மதிய உணவுக்கு - மீன் அல்லது கோழியுடன் பக்வீட் மெதுவான குக்கரில் சமைக்கப்படுகிறது, மற்றும் இரவு உணவிற்கு - தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட சாலட் கொண்ட பக்வீட். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் கிரீன் டீ அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் குடிக்கலாம்.
- முப்பது நாள்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பரிந்துரைகளின்படி, சரியாக சாப்பிட்டு மாதுளை சாறு குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
உடல் எடையை குறைத்த முதல் வாரத்தில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை, 250 மில்லி தலா, 2 வது வாரத்தில் - ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, 3 ஆம் தேதி - ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிட வேண்டும்.
- ஐந்து நாள்.
இந்த உணவின் மூலம், நீங்கள் 5 கிலோவை இழக்கலாம். காலையில் 250 மில்லி சாறு குடிக்கவும் அல்லது ஒரு பழத்தை உண்ணவும், மதிய உணவுக்கு - வேகவைத்த கோழி மற்றும் ஒரு கிளாஸ் பானம், இரவு உணவிற்கு - மாதுளை விதைகளுடன் பாலாடைக்கட்டி. தினமும் 2 லிட்டர் வெற்று நீரைக் குடிக்கவும்.
- ஏழு நாள்.
அதன் உதவியுடன், நீங்கள் 4 கிலோவை இழக்கலாம். காலையில் - வேகவைத்த பக்வீட் மற்றும் 250 மில்லி சாறு, இரண்டாவது காலை உணவு - குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் 250 மில்லி அல்லது ஒரு ஆப்பிள். மதிய உணவிற்கு - வேகவைத்த இறைச்சியுடன் பக்வீட் கஞ்சி, பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு - ஒரு வாழைப்பழம். இரவு உணவிற்கு - மூலிகைகள் கொண்ட பக்வீட் கஞ்சி, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் - தயிர்.
மாதுளை சாறு மற்றும் தண்ணீரில் நோன்பு நாள்
உண்ணாவிரத நாளில் உட்கொள்ளும் மாதுளை சாறு பசியை அடக்குகிறது, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவைக் குறைக்கிறது, அடிவயிறு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கிறது. ஆனால் மாதுளை சாற்றை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் சேர்க்கை விதிகளை மீறுவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அதாவது:
- ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை;
- இரைப்பை குடல் நோய்களின் மறுபிறப்பு;
- பல் பற்சிப்பி மெல்லியதாக;
- மலச்சிக்கல்;
- போதை;
- மூல நோய் அதிகரிப்பு;
- பிற்சேர்க்கையின் வீக்கம்.
முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
மாதுளைக்கு பின்வரும் முரண்பாடுகள் உள்ளன:
- கர்ப்பம், கருப்பை தொனி அதிகரிக்கும் அபாயம் இருப்பதால்;
- வயிற்று புண்;
- பெருங்குடல் அழற்சி;
- இரைப்பை அழற்சி;
- வயிற்றின் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை.
நெஞ்செரிச்சல், சொறி மற்றும் சருமத்தின் அரிப்பு, குமட்டல், வாந்தி போன்ற உணவு அறிகுறிகளின் போது, உடலுக்கு இன்னும் தீங்கு விளைவிக்காதபடி மானியத்தை மறுப்பது நல்லது.
மாதுளை மிகவும் சுவையான மற்றும் சமமான ஆரோக்கியமான பழமாகும், எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்த கற்றுக்கொண்டது. ஆனால் நீங்கள் பேஸ்ட்ரி, கேக், இனிப்புகள் சாப்பிடலாம், அதே நேரத்தில் பழத்திலிருந்து சாறு குடிக்கலாம் என்று அர்த்தமல்ல. சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்தால் மட்டுமே மாதுளை கொழுப்பு அடுக்குகளை அகற்ற உதவும்.
எடை இழப்புக்கு மாதுளையின் நன்மைகள் குறித்து வீடியோவைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்: